昨天在楼下碰到邻居王姐，她家孩子今年五年级，哎哟，学习特别特别认真，真的，每天放学就钻进房间写作业，可是…可是成绩就是上不去。王姐那个愁啊，头发都白了好几根，她拉着我说：“你说这孩子是不是笨？可玩起那些乐高啊，机器人啊，明明灵光的很！”她叹气道，“但一坐书桌前，不是发呆就是抠橡皮，本子上画满小人，问他怎么了，憋半天才说‘怕明天听写又不及格’…”
这话听着可太熟悉了。真的，你想想，咱们小时候是不是也有过？明明书是摊开的，字是一个个进的，但…但感觉就是进不去脑子，对吧？好像那个脑子啊，被什么东西糊住了。其实呢，这个最大的障碍，往往不是题多难，而是孩子被情绪和杂念这两座山给压住了。情绪这东西，看不见摸不着，但它能把学习的路堵得死死的。
你知道吗，有调查说，差不多得有快六成的青少年自己都承认，上课没法完全集中精神，能撑满30分钟不分心的孩子，连四成都不到。这数字…挺吓人的对吧？为什么坐那儿却听不进去呢？我琢磨着，可能是情绪先乱了套。现在的孩子，压力…压力是真不小。学业的担子有多重，大家都懂的。怕考砸了丢脸，怕被同学比下去，怕让爸妈失望…这些担忧像小虫子一样在心里钻啊钻，啃着那点可怜的专注力。焦虑一上来，心跳快、手出汗，甚至胃都跟着不舒服，这时候别说思考难题了，连静下来看一行字都费劲。情绪这个漩涡一旦卷进去，学习效率？唉，基本就被冲没了。
而且啊，现在的孩子身体发育也挺…挺闹心的。青春期那会儿，身体里的激素简直像在坐过山车，真的，这可不是我说的，是医学研究。那个睾酮啊雌激素啊，它们一波动，脑子里管情绪的血清素、多巴胺这些也跟着乱晃。孩子自己都搞不懂为啥突然烦躁，为啥一点小事就想哭或者发火。这种情绪波动根本不是他们“不努力控制”，是身体里在打仗呢！加上大脑前边那块管自控、管理性的前额叶，它发育特别特别慢，得到二十多岁才成熟…你让个十几岁的孩子完全管住自己？太难了。
说完了情绪，再说说脑子里那些杂草一样的念头——杂念。现在的干扰源也太多了吧？手机嗡嗡一震，心就飞了；窗外有点动静，眼睛就飘了；刚想写题，突然惦记起昨晚的游戏没通关…这专注力啊，像是破了个洞的桶，怎么装都装不满。有些孩子情况更特殊点，可能被诊断为注意力缺陷多动障碍（ADHD），他们不是故意不专心，是大脑处理信息的方式不一样，更容易分心，更冲动，自己也很懊恼的。
那我们能怎么办呢？硬压吗？吼着“专心点！”？恐怕…恐怕没啥用，还可能越吼越糟。
情绪这东西吧，得先接纳再疏导。
孩子敢在你面前哭，敢说“我害怕考不好”，其实是好事，说明他觉得你这儿安全。别急着堵住他的嘴，一句“这有什么好怕的”就顶回去。你得让他知道情绪不是错，可以说出来。就像心理专家常讲的那个情绪ABC理论，事件本身（Activating event）不直接导致行为结果（Consequence），中间还有个信念（Belief）在捣鬼。孩子怕听写，深层可能是怕被否定。你帮他改了这念头，压力就轻了。
行动上呢，得给孩子“清淤”。
环境上的杂物先收一收，书桌干净点，手机？最好扔远点。但心里的杂念更难清。试试番茄钟？学个二十分钟，允许他疯跑五分钟。关键是别让弦一直绷着，会断的。还有啊，身体放松了，脑子才转得动。简单的呼吸练习，深深吸气，憋住几秒，再慢慢吐出来…练几次，紧绷的状态真的能缓下来。嚼嚼口香糖据说也行（当然别在课上嚼），能提一点专注力。
其实最根本的，是要让孩子找到那个“我能行”的感觉。作业太多太乱，帮着他拆解，一小块一小块啃，啃完一块就夸一句。这就像点灯，一点一点把自信的光捻亮了，黑暗（那些焦虑恐惧）才退得下去。你知道吗，患有多动症的孩子，在鼓励和支持下也能找到自己的路，你看奥运冠军菲尔普斯不就是例子吗？
说到底，孩子学习的路啊，最大的坑不是知识多深，是路上横着情绪和杂念这两块巨石。搬开它们，不能光靠孩子自己吭哧吭哧地扛。得靠我们弯下腰，看到他们的累，他们的怕，陪着他们喘口气，一点一点找方法疏通那条被阻塞的路。专注的光透进来，知识的种子，才能真正落地生根。
写着写着想起王姐家孩子最近好像参加了学校机器人比赛，拿了奖呢…你看，情绪顺了，找到兴趣点，那股劲儿不就出来了？希望他能尝到甜头吧…
