当悲伤不再是情绪：你可能忽略的求救信号
小雅坐在我对面，咖啡的热气袅袅上升，她却一口没动。她是我们朋友圈里公认的超人妈妈，工作雷厉风行，孩子乖巧懂事。可那天下午，她眼神空洞地望着窗外灰蒙蒙的天，声音轻得像羽毛：你知道...
每次发完火就后悔？3个笨方法让你不再为一点事就发脾气买单
上周在小区门口看见一对夫妻吵架。女的拎着菜篮子，男的突然把手机摔在地上，屏幕碎得稀烂。就因为她问了一句晚上吃红烧鱼行不行，男人瞬间炸了，吼得整条街都听见。后来那男的蹲在花坛边抽...
情绪自救指南：改写脑中扭曲的事实
深夜三点，手机屏幕的光映亮了小雯的脸。她反复查看工作群里的消息，心脏跳得又沉又重。半小时前组长发来一句：方案再想想，她脑子里瞬间炸开：
我搞砸了
组长肯定觉得我能力不行
下周裁...
尴尬、不配、自责！藏在尴尬背后的生存密码
工作汇报搞砸了那一刻，会议室椅子硬的硌人。精心准备的PPT数据出错，被领导当众指出。同事的目光像细针，扎得我皮肤发麻。想解释喉咙却像被卡住了，最后只能挤出我再检查一下。散会后，我躲...
当你被空虚和无力感包围时，内心真正缺失的秘密钥匙
前几天，我窝在咖啡厅的角落里，喝着那杯有点凉掉的拿铁，盯着窗外发呆。雨滴模糊了玻璃，街上的行人匆匆走过，每个人脸上都挂着疲惫或麻木的表情。一个老朋友走进来，他重重坐下，声音沙哑...
整天觉得累？你可能背着情绪哑铃过日子，隐形焦虑正在榨干你的电量
上周在咖啡店碰到朋友小林，他捧着超大杯冰美式，眼下青黑一片。
真邪门了，他嘟囔着，熬了几个大夜项目终于上线，该松口气才对啊。可早上起来，心口沉甸甸像压着铅块，后背肌肉紧绷得发疼...
宇宙第一内耗人格自救指南：INFP的裂缝里有光
今天在咖啡厅里，又看到那个常坐角落的姑娘。她面前摊着笔记本，笔尖悬在半空快十分钟了，眉头拧成个结。这场景我太熟了，简直像照镜子，典型的INFP式卡壳：脑子里千军万马奔腾而过，落到纸...
对抗情绪，为何越用力越痛苦？试试这个反直觉的办法
张阿姨是我邻居，出了名的忍者，家里家外操心，从不抱怨。前阵子她住院了，医生说是长期情绪压抑导致免疫系统出了问题。我去看她，她躺在病床上才跟我坦白：就是觉得心里堵得慌，几十年了，...
孩子一炸毛你就慌？3个动作把情绪炸弹变成长密码
那天在超市，整个生鲜区都被那孩子的尖叫震得嗡嗡响。小男孩也就三四岁，像个小炮弹一样在地上疯狂扭动、蹬腿，因为他妈妈没给买那包五颜六色的糖。
周围人那眼神，有同情，有尴尬，更多是...
为什么你遇事就崩溃？极度脆弱的人，该如何自救？
上周三快下班，同事小雨在茶水间角落里偷偷抹眼泪。上午的部门例会，她负责的项目进度延迟被经理点名提醒了几句。就那几分钟，她脸涨得通红，手心全是冷汗，脑袋嗡嗡作响，喉咙像被什么死死...