李姐上周在菜市场跟人吵了一架，就因为两毛钱的香菜。回家路上她自己都懵：以前砍价顶多笑笑走人，现在怎么一点就炸？
其实她这种情况我见多了，40岁左右的女人情绪突然不稳，真不全是更年期闹的。
先说个实在的。
去年体检，李姐查出甲状腺结节。医生轻飘飘说定期复查就行，可没人告诉她甲减会让人莫名烦躁。后来她总为小事发火，老公以为她故意找茬，直到复查发现激素水平掉到临界值。吃上优甲乐两周，家里火药味少了一半。所以情绪突变先查甲状腺，这玩意儿就像身体里的油门刹车，它乱了你整个人都不对劲。
睡眠质量断崖式下跌也是隐形推手。
王芳跟我吐槽，年轻时熬夜追剧第二天照样生龙活虎，现在娃睡了想刷会儿手机，明明眼睛酸得流泪却死活睡不着。深睡眠时间不足，大脑清理废物的效率变低，相当于手机后台程序越堆越多，能不卡吗？她后来把睡前刷手机改成泡脚听评书，虽然还是醒得早，至少白天不会看谁都想呲两句。
还有个容易被忽略的，缺镁。
张阿姨总说心里像揣着只兔子，喝多少静心口服液都没用。后来营养科医生让她多吃南瓜籽和黑巧，两周后手不抖了。镁元素管着神经放松，40岁以后吸收能力下降，加上饮食太精细，很容易不够用。当然别乱补，先查血镁水平再说。
职场上的玻璃天花板压着多少闷气。
刘姐当主管八年，去年公司空降个95后当她上司。她嘴上说年轻人有冲劲挺好，回家却把衣柜收拾了五遍，这种重复性动作其实是焦虑的外露。这个年纪在单位装大度，在婆家装贤惠，给孩子装坚强，总得有个出口泄压。后来她每周三下班直接去画室泼颜料，画得再丑也不给人看，但撕掉时特别痛快。
经济压力才是最沉的担子。
老同学燕子老公厂子裁员后，她偷偷接了代账的活。有回超市收银多扫了件商品，她当场较真查监控，其实差价就九块八。后来她跟我说，当时憋着股劲怕被人当软柿子捏，其实怕的是家里存款撑不过三个月。40岁的女人往往是全家财务安全网，绷得太紧难免敏感。
最后说说激素波动。
更年期前期激素不是匀速下降的，而是过山车式起伏。吴医生打个比方：就像手机电量从30%突然跳到5%，身体以为要关机了当然会报警。这时候潮热出汗不规律，但情绪波动往往更早出现。有个实用建议，随身带小本子记触发点，如果发现对咖啡因或酒精反应变大，就先忌口试试。
情绪没有无缘无故的突变，只有还没被发现的原因。40岁就像汽车开到五万公里，该换的油液得换，该紧的螺丝得紧。别急着给自己贴标签，先做减法：减掉熬夜、减掉硬扛、减掉“我必须怎样”的念头。记住啊，会闹情绪的身体才是活生生的身体。
