又来了！就是那种感觉！一睁眼，太阳穴就突突突地跳，像有人在我脑子里安了个节拍器。整个脑袋，像被人戴上了一个越来越紧的头箍，又沉又胀。
这不是最要命的。最要命的是，伴随头疼一起来的，还有那种铺天盖地的、灰蒙蒙的坏心情。看什么都觉得烦，听什么都觉得吵，全世界的颜色好像都被调成了黑白色。
我就像一个被抽干了电的娃娃，瘫在床上，连抬起一根手指头的力气都没有。脑子里只有一个念头「毁灭吧，赶紧的，累了。」
你是不是也有过这种时候？身体和情绪手拉着手，一起跳进一个黑洞里。头疼让你开心不起来，情绪低落又让你的头更疼了。这简直就是一个无解的死循环！
我以前一遇到这种情况，第一反应就是找止痛药。吞下去，等个二十分钟，头是不疼了，可心里那片沼泽地还在啊！那种对什么都提不起兴趣的无力感，那种想找个缝钻进去躲起来的沮丧感，吃再多药片也解决不了。
后来我发现，对付这个「头疼怪」和「低落兽」的组合，不能硬来，得用点「歪门邪道」。
今天，我就把我私藏的几个续命大法掏出来，跟你分享分享！
第一招，也是我最爱的一招：给自己洗个「情绪澡」！
你别笑！我跟你说，这招真的绝了！
当你头疼得快要裂开，心情差到想骂街的时候，别在床上挺尸了！爬起来，走进浴室，把花洒开到最大，水温调到你能承受的最热。
然后，你就站在那儿，让滚烫的热水，狠狠地冲刷你的后脖颈和肩膀！
那个地方，叫风池穴、肩井穴什么的，我也不懂。我只知道，热水冲上去的那一刻，嘶…的一声，你紧得像石头一样的斜方肌，会瞬间软下来！那种从头皮到后背的酥麻感，比任何按摩都管用！
你就闭着眼睛，感受着水流，想象着那些让你头疼的、烦躁的、委屈的破事儿，都顺着水流，从下水道哗地一下冲走了！
浴室里弥漫的水蒸气，会把你整个人都包裹起来，就像一个温暖的、安全的茧。在那个小空间里，你谁也不是，你不用当员工，不用当儿女，不用当伴侣，你就是你自己。
洗个十分钟，出来的时候，你会发现，头好像没那么紧了，心里那股憋着的劲儿，也松了一大半。这比干吃止痛药，感觉好一百倍！
第二招，听起来有点傻，但谁用谁知道：用手指头「种头发」！
这是我从一个老中医那里偷学来的。
你就坐着也行，躺着也行，把你的十个手指头，当成一把梳子。从你的额头发际线开始，用指腹，不是指甲！稍微用点力，慢慢地、一梳到底，一直梳到后脑勺的发根。
一下，两下，三下…
你就这么慢慢地梳。你会感觉到，你的整个头皮，都在被温柔地按摩。那些因为紧张而缩在一起的毛囊，好像都被叫醒了！头皮会有一种微微发热、发麻的感觉，特别舒服！
这个动作，可以让你把注意力从「疼」本身，转移到「梳头」这个动作上。而且，按摩头皮真的可以放松神经，促进血液循环。很多时候我们头疼，就是因为太紧张了，头皮的血流不顺畅。
你就想象着，你的手指头，正在给你的头皮「松土」，让你的头发长得更茂盛！这么一想，是不是还有点小开心？
第三招，也是最叛逆的一招：允许自己「合法地烂掉」！
我以前一遇到头疼情绪低落怎么办这种问题，就会拼命给自己打鸡血。
「你要加油！你要振作！你不能被情绪打败！」
结果呢？越是反抗，那个「低落兽」就缠得越紧。
后来我学乖了。
我给自己设立了一个「合法悲伤日」。
在这一天，我允许自己，理直气壮地「烂掉」！
我不逼自己笑了，也不逼自己去工作了。我就把自己用最舒服的毯子裹起来，像个墨西哥鸡肉卷。拉上窗帘，把手机调成静音。
然后，去网上找一部我早就想看，但一直没空看的，巨催泪的电影。比如《忠犬八公》，或者《你好，李焕英》。
我就抱着一包纸巾，跟着电影里的情节，痛痛快快地哭一场！把这段时间受的委屈，心里的憋屈，全都借着电影，哭出来！
哭出来，你信我，真的不丢人！眼泪是来帮助我们代谢掉身体里的「压力激素」的！
你把这些毒素哭出去了，身体才能重新装进快乐啊！
哭累了，就睡。醒了，就点一份你最爱吃、但平时又怕胖不敢吃的外卖！麻辣香锅！炸鸡汉堡！双份芝士的披萨！今天，卡路里就是个屁！
你就告诉你自己「今天，我的任务，就是好好地难过，好好地颓废。这是我应得的假期。」
当你不再跟那个坏情绪对抗，而是选择躺平，接纳它的时候，它反而会觉得很没意思。它闹了一会儿，看你也不理它，自己就悄悄溜走了。
还有一些零零碎碎的「小甜点」：
去楼下，买一根香蕉！香蕉里有种东西，能让你开心起来，它外号叫「快乐水果」！
或者，给自己泡一杯热可可，多放糖！甜味能刺激大脑分泌多巴胺，那是你身体自带的「快乐小药丸」。
在你的手边，放一个柠檬或者橘子。不想动的时候，就拿起来闻一闻。柑橘类的香气，是天然的提神器，能把你的精神头，从地底下往上拔一拔。
最重要的，走出去！
我知道你不想动，我知道你觉得外面很烦。
你就穿上拖鞋，下楼，在小区里走五分钟，就五分钟！
去看看那些跑来跑去的小狗，去看看邻居家阳台上盛开的花，去感受一下风吹在你脸上的感觉。
你不需要跟任何人说话，你只需要让你的眼睛，看到一些除了你家天花板以外的东西。让你的身体，接收到一些除了「疼」和「烦」以外的信号。
这个过程，就像是给你的大脑，强制重启了一下。
你看，这些方法，没有一个需要你努力，需要你坚持。它们都是在教你，如何对自己温柔一点。
我们都不是钢铁侠，我们会有脆弱的时候，会有生锈的时候。头疼、情绪低落，都是身体在给你拉响警报「嘿！伙计！你太累了！你需要休息了！」
那就听它的。
对自己好一点。天塌不下来。就算塌下来了，你睡饱了，吃好了，才有力气去把它扛起来，对吧？
