有些早晨，我一睁开眼，就知道今天会是糟糕的一天。
这种感觉，跟没睡醒不一样。它不是一种混沌，而是一种清晰的、被掏空了的感觉。就像我的精神电量，在我睡着的时候，非但没有充电，反而被偷走了百分之八十。只剩下那点可怜的、闪着红灯的百分之二十，勉强维持着呼吸和心跳。
这种时候，我的大脑里，像塞满了湿透的棉花。每一个念头，都要费力地从棉花堆里挤出来。身体像一件被雨淋透的厚呢大衣，沉重，冰冷，挂在骨架上。
最可怕的，是那种从心底里升起来的、无边无际的烦躁。看什么都不顺眼。窗外的鸟叫，觉得吵。手机上弹出的新闻，觉得烦。连烧水壶发出的咕嘟声，都像是在嘲笑我的无能。
在过去，遇到这种「低电量」的日子，我的第一反应是恐慌。
我会立刻启动我的自救模式。这种模式的核心，就是「战斗」。
我对自己说：不能这样，你得振作起来。你还有那么多工作没做，那么多邮件没回。你不能被这种情绪打败。
然后，我就会强迫自己，像一个士兵执行命令一样，去做一些「应该」做的事情。
我会打开电脑，逼着自己去看那些闪烁的、密密麻麻的文字。结果，我的眼睛像被胶水粘住了一样，无法聚焦。一个简单的句子，我要读三遍，才能明白它的意思。
我会在屋子里走来走去，强迫自己做点家务。把昨晚的碗洗了，把地板拖了。我一边干活，一边在心里痛骂自己：你看你，连这点小事都做得这么慢，这么费劲。你真是个废物。
我甚至会给自己打鸡血，听一些激昂的音乐，或者看一些励志的演讲视频。视频里的人，慷慨激昂，说要战胜惰性，掌控人生。我看着他们，感觉自己和他们，生活在两个完全不同的星球。他们的能量，像太阳一样炽热。而我，是一块快要熄灭的、冰冷的炭。
这种「战斗模式」的结果是什么？
通常是，到了下午，我那仅存的百分之二十的电量，被全部耗尽。我整个人会像断了电的机器人一样，瘫在沙发上，连一根手指头都不想动。然后，陷入更深的自我厌恶和绝望里。
我搞砸了工作，搞砸了心情，也搞砸了一整天。
后来，我花了很长很长的时间，碰了很多次壁，才慢慢学会了另一件事。
那就是，在「低电量」的时候，最重要的，不是去「战斗」，而是去「防守」。
稳住，比什么都重要。
我现在把这种状态，比作手机进入了「省电模式」。
当你的手机只剩下百分之五的电，你还会用它来玩大型游戏，或者开着超高亮度看高清视频吗？
不会的。
你做的第一件事，是把所有不必要的后台程序都关掉。把屏幕亮度调到很低。切断一切不必要的消息通知。你只保留最核心的功能，比如接听一个重要的电话。你的目标，是让它撑到你能找到充电器为止。
对待我们自己的精神状态，也该是这样。
当我觉得自己只剩下百分之二十的电时，我现在会做的第一件事，就是对自己宣布：今天，正式进入省电模式。
这意味着，我对今天的预期，会降到很低。
今天的工作，能做多少算多少。那些需要高度专注和创造力的部分，一概不碰。只处理一些最紧急、最机械的事务。回一封必须回的邮件，打一个必须打的电话。做完，立刻关掉电脑。
今天的社交，全部取消。所有不必要的微信群，全部静音。不再去刷朋友圈，看别人又去了哪里玩，又取得了什么成就。那些光鲜亮丽的生活，在「省电模式」下，都是高耗能的「病毒软件」，会让我的电量掉得更快。
今天的目标，不是「变得更好」，也不是「战胜负能量」。我的目标只有一个：平稳地，度过今天。不让情况变得更糟。
不要在情绪的谷底，去做任何重大的决定。
这是我用惨痛的教训换来的。
在情绪不好的时候，我们的视野是扭曲的。我们看问题，就像戴上了一副哈哈镜。所有的小问题，都会被放大成天大的灾难。所有的人，看起来都面目可憎。
我有一次，就是在这种状态下，和我的伴侣，因为一件「你为什么不把袜子放进洗衣篮」的小事，大吵了一架。我把陈芝麻烂谷子的事，全都翻了出来。我说了很多伤人的话。我感觉整个世界都背叛了我，他根本不爱我。
等第二天，我情绪稍微平复一点，再回头看这件事。我发现，它真的，就只是一件关于袜子的小事。但我在那个「低电量」的时刻，把它上升到了「你这个人根本不尊重我」的高度。
那场争吵，像一场无谓的内耗，把我仅有的那点能量，消耗得一干二净。还给我们的关系，留下了一道深深的划痕。
现在我学会了。当我感觉自己状态不对的时候，我会提前发出信号。我会对身边的人说：我今天电量很低，脑子不太好使。我们不聊任何复杂的问题，好吗？我可能说话会有点冲，请你包涵。
这句提前打好的预防针，比事后一百句对不起，都管用。
它是在保护我，也是在保护我身边的人。
在「省电模式」里，我还学会了给自己找一个「锚点」。
那是一个可以让你暂时停靠的、安全的、低耗能的港湾。
有时候，我的锚点，是一杯热茶。我会花十分钟的时间，非常专注地，去烧水，放茶叶，看着茶叶在水中慢慢舒展。然后，用手捧着那个温热的杯子，感受那种踏实的温度。那一刻，不去想工作，不去想人际关系，我的整个世界，就只有这一杯茶。
有时候，我的锚点，是躺在地板上。对，就是什么也不垫，直接躺在冰凉的木地板上。感受我的后背、我的胳膊、我的双腿，和这个坚实的平面接触的感觉。感受重力。我会对自己说：看，你还好好地在地球上，你没有飘走。
有时候，我的锚点，是去看楼下那只橘猫睡觉。它就躺在一辆车的引擎盖上，四脚朝天，晒着太阳，睡得毫无防备。它的世界里，没有KPI，没有工作催促。它只是存在着，呼吸着。看着它，我心里那些紧绷的弦，好像也跟着松了一点点。
这些锚点，都非常微小，非常简单。它们不会让我的电量，瞬间从百分之二十，变成一百。
但它们的作用，是稳住那个正在快速下降的百分比。它让那个红色的、闪烁的警告灯，暂时稳定了下来。它在告诉我：没关系，撑得住。
我们总有一种执念，觉得坏情绪是不好的，是需要被立刻消灭的敌人。
我们太急于解决问题了。
但有时候，情绪的低落，状态的不稳，就像天气一样。它就是来了。它不是一个问题，它只是一种状态。就像阴天，就像下雨。
你不会因为今天下雨，就痛骂老天，或者拼命想把乌云推开。
你会做的，是待在屋子里，或者出门带把伞。你会等。等到雨停，等到云散。
对待我们自己的内心风暴，也该有这样的耐心和智慧。
稳住，就是等待。
稳住，就是接纳。接纳自己此刻，就是这么一个不好的状态。
稳住，就是慈悲。对自己说：辛苦了。今天，我们就不那么努力了，好不好？
当我们不再与这种状态为敌，不再因为它而恐慌，不再拼命地内耗时，我们才真正地，为自己保存了最宝贵的、那一点点可以用来撑下去的能量。
然后，你会发现，很多时候，你只需要安安静-静地，带着那百分之二十的电量，熬过这一天。
第二天早上醒来，也许，它就自己，充回到百分之六十了。
