圣多纳释放法

张伟瘫在我家沙发上，眼神空洞。他那家曾经风光的创业公司，如今只剩下一个空壳和几百万的债务。他不是来借钱的，只是喃喃问我：你觉得人要是完全感受不到情绪该多好？我这胸口像压着块石头...

上周三，我加班到快凌晨一点。项目卡在死胡同里，进度条像被冻结了，屏幕的光刺得眼睛生疼。脑子嗡嗡作响，像有一群愤怒的蜜蜂在里面横冲直撞。肩膀紧绷得发硬，胃里像塞了一团冰冷的石头，...

茶水间又飘来那个同事尖锐的笑声，像指甲刮过黑板。胃里一阵熟悉的翻搅，手指无意识地捏紧了马克杯。上个月她抢功劳那事儿还没翻篇，今天又在电梯里对我视若无睹。烦死了。真的烦死了。脑子...

行，聊聊情绪管理吧。 我试过不少法子，冥想APP订阅了仨，正念打卡群加了又退，深呼吸？害，气儿都快喘不上了，脑子里照样乱得跟春运火车站似的。后来朋友扔我一词儿，叫圣多纳释放法，名字...

上周二早上，我差点和地铁上踩我脚的人吵起来。那人连句抱歉都没有，还瞪我一眼。我胸口那股火啊，烧得我上午开会都在走神，键盘敲得噼里啪啦响。同事问我是不是早餐吃了炸药，你看，情绪这...

烦。 真的烦。 地铁挤成沙丁鱼罐头的时候烦，方案改到第八版还被推翻的时候烦，凌晨三点脑子里跑马灯似的循环白天的尴尬场面……更烦。关键是，你知道这些破事儿根本不值得消耗自己，可情绪...

情绪这东西，说来奇怪。它就像个不请自来的客人，突然闯进你的心里，赖着不走。你试着赶它出去，嗯...用什么法子？跑步？深呼吸？或者干脆躲起来？但有时候，它粘得更紧了。我就经历过那种日...

不要用脑子，只关注感受，情绪释放就像抛物一样简单，抓住它，放开它 你告诉我，什么在困扰着你: 情绪在困扰着我 你对它是什么感觉:找到一个词去概括它，(无助？匮乏？焦虑？绝望) ...