我再一次使用圣多纳情绪释放法，居然又有了惊人的发现

不要用脑子，只关注感受，情绪释放就像抛物一样简单，抓住它，放开它

你告诉我，什么在困扰着你:

情绪在困扰着我

你对它是什么感觉:找到一个词去概括它，(无助？匮乏？焦虑？绝望)

熟悉的感觉，是压抑绝望的感觉

它在你身体的哪个部位(胸腔？头？胃？感受一下) :在背部，心脏，嗓子

不要思考，允许自己感受这份感觉

你能放开它吗？

居然是不能，我的第一反应是不能，从小就有这种感觉。熟悉的感觉，我感觉到自己并不能放开。她是我从小生活的的家庭环境，我不能，也不敢不会放弃，因为那是我熟悉的。

你愿意放开它吗？

居然也是不愿意，因为太熟悉意味着安全。放弃熟悉的安全感让我会有恐惧的感觉。居然也是不愿意

什么时候？

我有方法的时候有能力的时候，

让自己重新感受现在感觉，允许自己感受它

你能让它离开吗？不能

你愿意让它离开吗？不能

它只是一种感觉。

什么时候？

再次回到你的感受，只是感受，感受你现在的情绪。你是什么感觉？

你能放它走吗？我能

你愿意放它走吗？我愿意

什么时候？现在

然后我开始大哭，诉说着自己的难受，背是堵的，心是堵的，大哭，哭诉着自己的痛苦。因为我把自己放在一个安全的环境里

再一次把注意力放回你的感受，允许自己感受它

你可以释放它了吗？

你允许自己释放它了吗？

什么时候？

让自己去感受剩下的感觉

你可以放下它了吗

你愿意放下它了吗？

什么时候？

以上的问题都没在回答，因为在大哭在释放，哭完说完后。开始回答

你感受好点了吗，我感受好点了

整个人都很轻松。

惊人的发现是，让我难受的是陪伴了我多年的情绪模式，因为陪我很久了。三十几年已经很熟悉了，熟悉到难受我也背负着，直到情绪释放法提到，愿意让它离开吗？我居然是迟疑的，让我难受又安全的那种感受居然不舍离开。

当我愿意放下释放时，我也如释重负。