家里闹矛盾的时候，很多人觉得要么憋着，要么吵一架。其实有个更管用的办法叫家庭疗法。这玩意儿不是啥高深学问，就是帮一家人坐下来好好说话，把疙瘩解开，今天就探讨一下家庭疗法的原理和方法。
家庭疗法到底治啥
家里头出问题，很少是一个人的毛病。比如孩子不听话，可能和夫妻总吵架有关；婆婆媳妇闹别扭，背后是儿子不会两头安抚。家庭疗法就是把全家人当做一个整体，看看互相之间哪儿卡住了，一块儿想办法疏通。
核心就两条
第一，家里的事没有谁对谁错，只有合不合适。
比如老公嫌老婆唠叨，老婆嫌老公不干活，其实俩人都想日子过好点，只是方法拧巴了。
第二，改互动比改人容易。
非要让暴脾气的人变成温顺小猫，那得猴年马月。但要是教他生气时先喝口水再说话，立马就能用上。
具体怎么操作
1、找个中立地方说话
别在饭桌上谈正事，谁刚被数落完都吃不下饭。最好周末下午在客厅，摆点水果零食，谁都不许打断别人说话。
2、每人说事实，不猜心思
别说“你从来不管孩子”，改成“这周你有三天没陪孩子写作业”。更别来“你就是故意气我”这种话，没人长着透视眼。
3、学点沟通土办法
· 用“我”开头：“我听到你说加班，心里挺慌的”比“你又不管家”强十倍。
· 喊停手势：谁要发火就比个暂停，全家都认这个信号。
· 写小纸条：当面说不出口的，塞冰箱贴下面也行。
4、定个全家都能做到的小目标
别一来就说“以后不准吵架”，先试试“这周生气时最多说三句话就停下”。孩子作业磨蹭，不如约定“每天先写20分钟再玩”。
常见问题这么破
· 孩子叛逆：
先听他说完，哪怕他说“就是讨厌数学”，也别急着反驳。问句“那咱们怎么让数学没那么讨厌？”比讲道理管用。
· 婆媳矛盾：
让丈夫当传声筒，但必须原话转述。很多误会是话传着传着变味了。
· 夫妻冷战：
规定吵架后两小时内，必须有一方主动递杯茶。肢体动作比道歉容易。
这些坑别踩
× 翻旧账
说今天的事就今天结，别扯上去年过年。
× 找帮手
叫亲戚来评理，往往越评越乱。
× 急着要结果
有些疙瘩得聊好几次，不是一顿饭能解决的。
实在没招怎么办
要是试了几个月还是鸡飞狗跳，找个家庭治疗师不丢人。人家就像教游泳的教练，带着你们扑腾几次就会了。正规医院的心理科或者有执照的工作室都行，别信那些“三天包好”的野路子。
家里的事就像打毛衣，有时候针脚乱了得退几针重来。耐着性子慢慢捋，总比硬拉扯断了强。
