我三十岁那年，才敢跟朋友说“我爸小时候总打我”。说出来那刻，眼泪哗哗往下掉。
朋友没笑话我，反而握紧了我的手。原来承认疼，真的不丢人。
别逼自己原谅。
我试过，真没用。恨就是恨，委屈就是委屈，心里堵得慌，硬要装没事儿，就像把垃圾扫到床底下，迟早臭气熏天。那些伤害就是存在，就是不对。承认它，不跟自己较劲。
设立界限不是不孝。
我妈以前总爱半夜打电话诉苦，一讲俩钟头。后来我跟她说：“妈，晚上十点后我手机静音了。你要有急事，白天找我？”
她一开始也炸毛，骂我没良心。我就一句话：“白天我都在。”
坚持几次，她真改点了。
界限就是你的护城河。每月通一次电话，每次二十分钟。过年回家住三天，第四天准点走。
不舒服的话题，直接说“这个我不想聊”。你把自己护好了，才有劲儿往前走。
找对人说话很重要。
我有个朋友小雅，每次跟她诉苦，她都说：“哎呀父母也不容易，你得多体谅。”
后来我明白了，这话听着像安慰，其实像在伤口上撒盐。现在我找的是另一个朋友老李。我叨叨的时候，他就听着，顶多来一句：“真够憋屈的。”
这话听着就舒坦。
别怕找专业的人。我第一次跟咨询师聊完，坐公交车上哭成狗。但哭完真轻松，像卸了三十斤的包袱。有些弯儿自己绕不出来，有人拉一把，路就通了。大学图书馆里那些讲心理学的书，没事翻翻也挺好。
把自己重新养一遍。
我小时候没穿过新衣服，都是捡表哥的。工作后第一份工资，我跑去商场买了件纯白T恤。标签价一百二，贵得我肉疼。可穿上那刻，心里那个舒坦啊。现在我的衣柜里，挂满了自己喜欢的衣服。
想吃啥就买点，想歇着就躺平。周末给自己煲锅汤，晚上看个电影。别老想着“我不配”。小时候没得到的，现在自己给自己补上。对自己好点，天经地义。
写东西管用。
我床头常放个本子。心里堵得慌就乱划拉，骂人也行，哭诉也行，写完就撕，撕完真痛快。有些话说不出口，写出来就轻省了。
时间真能治不少事儿。
不是忘掉，是伤口结了痂。现在听到我妈电话铃声，手心不冒汗了。前些天她数落我，我居然能笑着岔开话题。搁十年前，我早炸了。日子一天天过，伤疤一点点淡。
别跟别人比。
看人家朋友圈里全家福笑得那么欢，心里肯定不是滋味。可家家锅底都有灰，别人家的故事，你只看了个封面。走你自己的路，按你自己的节奏来。
原生家庭这道坎，爬出来不容易。
我花了十年，摔过跤，迷过路，哭过不知道多少回。但每往前走一步，都离过去的阴影远一点。那些伤害或许会留下印子，可它决定不了你往后的日子。你有权利过好自己的生活。
慢慢来，咱不赶时间。
