老有人偷偷问我，说从小在家挨骂、被冷落、甚至挨打，心里头那道疤总也好不了，该咋办？
这事儿吧，真挺磨人。
心里的伤跟手上剌个口子不一样，看不见摸不着，可它实实在在硌得慌，让你跟人处不好、对自己没信心，干啥都提不起劲儿。别躲也别硬扛，咱得动手收拾它。
第一步，你得先认账：他们确实伤着你了。
甭管是爸妈骂得太狠、偏心眼儿，还是压根不搭理你，承认这事儿不丢人。不是说让你记恨谁，是说这疼是真的就行。
有人老爱劝，“毕竟是你爹妈”。这话听着烦吧？疼就是疼，跟你是不是他们孩子没关系。
把那股憋屈劲儿写下来、说出来，哪怕就对着墙喊两嗓子呢。心里那团乱麻，得先理出个头儿。
第二步，立规矩，把你的地盘圈结实喽。
他们要是现在还那样，动不动就贬损你、管东管西，你得学着挡回去。电话不想接？少接。回家待着难受？少回。
不是说非得撕破脸，但得让他们明白，你的日子咋过，你说了算。
说不的时候硬气点儿：“妈，这事我自己定，你别操心了。”
开始可能别扭，可老由着他们越界，你心里那火永远压不下去。
第三步，最要紧的一步：你得把自己当个宝儿，重新养一遍。
小时候缺的那份爱，现在自个儿给自个儿补上。半夜饿了别硬挺着，起来煮碗面；累成狗了就去歇着，活儿明天干也一样；心里难受了，抱个枕头哭一场不寒碜。
多留心你那些好，工作挺靠谱吧？朋友挺信你吧？做顿饭也挺香吧？记下来！日子久了你会瞅见，自己真没那么差。
苏珊·福沃德那本《中毒的父母》讲得透彻，童年阴影能翻篇儿，关键在你肯不肯对自己好。
第四步，找几个靠得住的人搭把手。
别信什么“是爷们儿就得自己扛”。找明白人聊聊特别管用。靠谱的闺蜜、铁哥们儿，或者干脆找个专业的心理咨询师（别嫌贵，有些社区咨询便宜甚至免费）。
有些疙瘩你自己钻半天出不来，旁人一句话就能点透。要是暂时不想跟真人说，网上也有好些温暖的互助小组，里头都是懂你滋味的人。
人在路上走，鞋里进了沙子，停下来倒掉再继续走，这很正常。咱收拾心里头那些旧伤，也是一样道理。
伤就在那儿，可日子是你的。疼过，不耽误你往后活得热乎乎、有奔头。
