深夜11点，林薇的工位灯还亮着。电脑屏幕的光映着她疲惫的脸，旁边是早已冷透的泡面。手机屏幕突然亮起，是母亲的信息：记得按时吃饭。
她心里涌起一阵烦躁，手指在键盘上敲打：知道了妈，在忙呢。
发送完，她盯着那行字愣神。按时吃饭？上一次认真坐在餐桌前是什么时候？她甚至忘了自己中午是否吃过东西。
不远处，同事小赵桌上的全家福里，她抱着孩子的笑容灿烂得像盛夏的阳光。可现实中的她正哑着嗓子跟客户道歉，五岁的儿子在电话里哭喊着妈妈什么时候回来，丈夫的抱怨信息一条接一条。她用力掐了掐虎口，把喉咙里的哽咽压下去：宝贝乖，妈妈忙完就回。
这个忙完，已经延后了三个周末。
我们熟练地处理着工作消息、家庭群聊、朋友邀约，把老板的指令置顶，把孩子的家长群置顶，把伴侣的抱怨置顶…那些提醒我们该吃饭了、该休息了、你还好吗的声音，却总是被淹没在消息海洋的最底层，连个红点标记都没有。
我们似乎天生就擅长给所有事情排序，除了自己。林薇后来告诉我，当她终于因胃出血晕倒在办公室时，手机里还有37条未读的工作消息，而她自己发出的最后一条消息是：方案马上好，通宵搞定。她躺在惨白的病床上，第一次看清了这种排序的荒谬，她把自己活成了待办事项清单上最后一个选项，随时可以取消或延期。
爱自己，不是美容院的金卡，不是奢侈品店的购物袋，更不是社交媒体上精心摆拍的早餐。它是一种本能，像婴儿饿了会哭，困了会睡。可我们活得太久了，久到把本能活成了需要学习的课程。
我见过太多爱无能的样本。阿峰是个典型例子，一个公认的好人。朋友借钱他掏空积蓄，同事甩锅他默默收下，连小区遛狗大爷让他帮忙看狗他都答应。他妻子愤怒地冲进咨询室：他对全世界好，唯独对我、对这个家冷得像块冰！
阿峰缩在沙发里，眼神空洞：我累…回家就只剩个空壳子，哪还有力气对你们好？
他把力气都耗在讨好全世界，唯独忘了自己。
爱自己更不是放纵欲望的借口。我曾接触一位事业有成的女士，她拥有顶配生活：私人飞机、海岛度假、衣帽间堪比专卖店。她坐在我对面，摩挲着腕上价值一套房的手表说：我拥有这么多，为什么还是觉得心里有个填不满的黑洞？
她的爱自己停留在物质层面，精神却荒芜如沙漠。她疯狂购物、放纵饮食、频繁更换伴侣，试图用外在的喧嚣填满内在的空寂。这更像一种自毁式的麻醉。
真正的爱自己，是把自己置顶在生命消息栏的第一位。这不是自私的插队，而是确保系统正常运转的必要设置。就像飞机安全须知里说的：请先戴好自己的氧气面罩，再帮助他人。
林薇出院后做了件小事：她在手机备忘录里建了个专属提醒事项，标题简单粗暴：喂饱林薇！
每天中午12点，手机准时震动。第一次震动时，她正被同事拉着讨论方案。她看着屏幕上的四个字，深吸一口气：稍等，我得去吃点东西。
同事愕然，她却感到一种奇异的轻松。走进久违的员工食堂，热汤的香气让她眼眶发酸。
小赵的改变更艰难。她拒绝了周末加班，抱着儿子出现在丈夫的钓鱼湖边。丈夫的惊愕转为惊喜，儿子尖叫着扑进水里溅起大片水花。她盘腿坐在岸边，啃着苹果看父子俩闹腾。阳光晒在肩头，是久违的暖意。
原来周末的太阳是这样的啊，她发消息给我，“像块刚烤好的黄油曲奇。”
置顶自己，有时意味着要按下那个艰难的屏蔽键。阿峰终于学会对借钱的朋友说不，对甩锅的同事亮出聊天记录，甚至婉拒了遛狗大爷的请求。他妻子发现，这个变自私的丈夫反而开始记得她的生日，周末会笨拙地钻进厨房研究菜谱。
他把自己填满一点，才有东西分给我们。她笑着抱怨，眼角却是湿的。
我们总误以为燃烧自己才能照亮别人。可一盏油尽灯枯的灯，连自己的影子都照不清，如何温暖他人？当你把自己置顶，不是把别人推远，而是确保自己始终在线、电量满格、信号满格。这样的你，才能给出不枯竭的爱意。
下一次手机震动，别急着查看工作群或家长群。停一秒，问问自己：那个最该被置顶的人，此刻需要什么？或许只是一杯温水，一次深呼吸，或是望向窗外三分钟的放空。这些微小的自我确认，终将汇成你生命底层的稳定感。
在这个信息时代，我们习惯了被无数通知轰炸。但你的存在本身，就是最值得置顶的那条消息，它永不屏蔽，永不静音，永远在生命的最顶端闪烁着温柔的红点。你收到了吗？
这篇文字没有给你必须如何做的指令清单，它只是邀请你感受一种可能：当你在生活的混乱中重新把自己置顶，世界反而会呈现更清晰的秩序与温度。那个被你长久忽视的内在自我，值得一次真正响亮的通知提醒，它的优先级，理应超越所有待办事项。
