那天下午办公室静得出奇，我坐在工位上，盯着电脑屏幕，一个字也看不进去。胸口像压了块大石头，闷得喘不过气，喉咙里像堵了团棉花。手指无意识地抠着桌角，直到指尖发白。我知道，这熟悉的憋屈感又来了。
这种憋闷不是矫情，它真实地作用在你的身体里。肩膀像挂了铅块一样沉，脑袋隐隐作痛，对着平时喜欢的饭菜也提不起半点胃口。夜里躺在床上，眼睛盯着天花板，明明累极了，脑子里的念头却像滚轮一样停不下来，翻来覆去就是睡不着。
先别急着对抗它，承认难受才是第一步。
心里觉得憋屈，身体觉得沉重，这都是当下真实的信号。对自己说一句“哦，我现在就是感觉糟透了。”
不评判，不指责，就只是看见它。这小小的停顿，反而像推开了一扇窗户，让闷罐子透进了一丝空气。
别让情绪烂在肚子里。
找个人说说吧！不是微信上的几句牢骚，是找个你信得过的人，面对面最好。坐在小区楼下的长椅上，或者约朋友去常去的面馆。把你的烦闷、憋屈、那些零零碎碎的委屈，统统倒出来。对方未必能给你完美的解决方案，但仅仅是“说出来”和被“听见”，胸口那块巨石仿佛就松动了一些。
上回老李在面馆开导我时就说过“心情不好心里憋屈压抑怎么缓解？说出来就卸掉一半了！”
这话真在理。
纸笔是老朋友，最靠得住。
撕一张草稿纸，或者打开手机备忘录。想到什么写什么，不用构思，不用讲逻辑。
“小王今天那眼神真让人不舒服！”
“方案又被否了，烦！”
“月底房租又要交了……”
让那些堵在心里的疙瘩，顺着笔尖流到纸上。写完后，把纸揉成一团狠狠扔掉，或者干脆把它撕碎。这个小小的仪式感，真能带走一部分沉甸甸的重量。
让身体动起来，它是最好的压力阀。
不是非得去健身房挥汗如雨。换上舒服的运动鞋，下楼绕着小区快走几圈。公园里看着那些打太极拳的老爷子老太太，动作舒缓却充满力量。或者干脆在家里，打开音响，放上喜欢的、节奏感强的音乐，原地蹦跳几下，胡乱挥动胳膊。身体动起来时，那些淤积的情绪也跟着松动、流动了。
身体舒服了，心情才会跟着松绑。
一盆温温热热的水，把双脚泡进去，水漫过脚踝。闭上眼睛，只是感受那份温暖慢慢从脚底升上来。或者冲个热水澡，让水流冲刷过紧绷的肩颈。睡前给自己热一杯牛奶，不加糖，就是那股纯粹的暖意顺着喉咙下去，身体也会诚实地说舒服。
给自己一点专属的“透气”时间。
找个安静的角落，哪怕只有五分钟。坐在阳台的小板凳上，啥也不干，就看着楼下院子里那棵老槐树。叶子在微风里轻轻晃动，树影在地上画画儿。或者小区健身区旁边，看着几个孩子追着皮球跑，咯咯的笑声清脆得很。这片刻的“抽离”，像打开了高压锅的排气阀。
最后，对自己好点，这不是自私。
别总想着“我应该怎样”，问问自己“我现在想要怎样”。午饭不想吃食堂油腻的盒饭，就走去街角的店里吃碗清爽的汤面。晚上不想加班，事情不算火烧眉毛，就跟领导打个招呼先走一步。允许自己偶尔“偷懒”，允许自己满足一点小小的愿望。你把自己当回事，心里的那份憋屈和委屈，才会慢慢退下去。
那些憋在心里的闷气，从来不是我们的错。生活里琐碎的碰撞、无形的压力、四面八方的拉扯，都会在心里堆积成疙瘩。你不必强颜欢笑，不必假装没事人一样硬撑。承认它，看见它，然后用这些实实在在的方法，一点一点把它挪开。你值得每一口顺畅的呼吸，值得每一个轻松踏实的夜晚。心里的沉甸甸总会过去，你只需要给自己时间和方法，稳稳地接住自己。
