我头一回听说零极限作者修蓝博士的故事时，觉得实在不可思议。一个心理学家，没跟病人见面聊天，只是坐在办公室清理自己的内心，就把整个精神病院的重症患者给治好了？
这听着像神话，可偏偏是真的。
故事发生在夏威夷州立医院。那里关着最危险的病人。墙壁装着铁栏，医护人员上下班都提心吊胆，辞职的人一茬接一茬。修蓝博士接下这活儿，方法却古怪。他不去病房，就待在办公室。每天翻看病历，然后对着自己心里念四句话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你。
你猜后来怎样？几个月后，暴力事件没了。病人开始好转。原本锁死的铁栏拆掉了。再后来，整个病区因为没病人可治，干脆关门了。医院的人都说，这老头一定有什么魔法。
哪有什么魔法？修蓝博士用的法子，是夏威夷古老的智慧，荷欧波诺波诺。
简单说，他相信我们看见的所有问题，根源都在自己心里。那些烦人的事、讨厌的人，全是内在记忆的重播。清理干净了，外面自然就清净了。
这四句话就是他的清洁剂。听起来太简单？可他用了一辈子，治好了人，也救活了自己。他得过重病，医生都摇头。
他就躺在病床上，一个劲儿地默念这四句话。后来，病好了。这法子成了他的命根子。
“对不起”不是认错，是承认自己内在有东西吸引了麻烦；
“请原谅”请求更高的力量帮忙清理；
“谢谢你”感恩清理在进行；
“我爱你”用爱融化堵塞的能量。
修蓝博士常说，这就是归零。把记忆清空，让灵感进来。他管这叫零极限。
我们普通人遇到麻烦，第一反应总是怪别人、怪环境。老板太苛刻，同事太烦人，伴侣不体贴。
修蓝博士说，方向错了。外在的一切，都是你内在的投射。你心里堵着陈年的委屈、怨气、恐惧，外面就显化出闹心的人和事。
我试过。有回工作出了大岔子，被领导狠狠训了一顿。心里那个憋屈，恨领导小题大做。下班路上堵车，烦躁得直拍方向盘。突然想起修蓝博士那四句话。
回到家，啥也不干，就坐沙发上默念：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
不是对着领导念，是对自己心里那股无名火念。
念了十几分钟，神奇的事发生了。胸口那团闷气像被戳破的皮球，慢慢瘪下去。第二天再面对领导，居然心平气和，问题也顺利解决了。
我才有点明白，修蓝博士说的清理内在，外在改变是啥意思。
这方法最妙在哪儿？
不靠别人。不用等对方道歉，不用改变环境，你自己就能动手清理。
堵车心烦？念四句话。
孩子闹腾得你想发火？心里默念。
跟伴侣吵架冷战？还是念这四句话。
它不是魔法棒，不能让人立刻变好。但它能松开你心里拧死的结，让你看清路。
修蓝博士2016年走了，留下的就是这四句话。全球无数人还在用。有人用它缓和了家庭关系，有人用它减轻了病痛，更多人用它找回了内心的平静。它不挑人，不收费，随时能开始。
下次你再觉得‘都是他/她/它的错’，试试停下指责的手指。深呼吸，对自己心里那团乱糟糟的情绪，轻轻说‘对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。’
像修蓝博士那样，给自己一个归零的机会。世界不会立刻翻天覆地，但你看它的眼神，可能就此不同。
