你好～我是一名零极限（Ho’oponopono）的实践者和分享者。过去几年里，我通过清理内在记忆，逐渐体验到生命归零的轻盈与喜悦。在这里，我想和你分享「与内在小孩合作的零极限清理步骤」，这是修复内在分裂、深度疗愈的关键。
第一步：与内在小孩建立连接
1. 觉察内在小孩的存在
– 内在小孩（尤尼希皮里/Unihipili）是你潜意识中储存所有记忆的部分，它敏感且需要被倾听。
– 轻声问候：”亲爱的内在小孩，我现在感受到你了，谢谢你一直守护着我。”
2. 询问它的状态
– 用手轻按胸口（心轮位置），闭上眼睛问：”你现在感觉如何？有什么想告诉我吗？”
– 如果感到抗拒或麻木，说明内在小孩受伤了，需要清理。
第二步：启动清理对话
1. 道歉与承认责任
– 对内在小孩说：”对不起，过去我忽略了你，把压力丢给你承受。”
– （内在小孩常因我们的批判、压抑而冻结）
2. 请求原谅
– “请原谅我没有好好倾听你，现在我愿意和你一起清理这些记忆。”
3.用爱融化冻结
– 反复默念：”我爱你，谢谢你一直和我在一起。”
– 想象用金色的光包裹内在小孩，直到感受到胸口温暖或放松。
第三步：具体清理方法（与内在小孩合作）
1. 四句话+内在小孩的名字(也可以自己给内在小孩取个他喜欢的名字)
– 例如：”尤尼希皮里，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”
– 针对性清理时，加入事件细节：”关于我对工作的焦虑，尤尼希皮里，我们一起清理这个记忆吧。”
2. 蓝色太阳水疗愈
– 准备蓝色玻璃瓶装水，晒太阳(半小时或一小时)后饮用，同时对内在小孩说：”这杯水会帮我们清理所有沉重记忆。”
3. 睡前安抚练习
– 睡前抚摸腹部（内在小孩的能量中心），说：”今晚我会陪你安全地释放所有情绪。”
第四步：持续维护关系
1. 每日签到
– 早晨醒来先问候内在小孩：”今天你想和我一起清理什么？”(或者念开始祈祷文开始一天的清理)
2. 情绪触发时即时清理
– 当情绪爆发时，第一时间按住胸口：”我感受到你了，我们现在就清理这个痛苦。”
关键提醒
– 内在小孩是清理的伙伴：它不是你对抗的对象，而是共同清理的盟友。
– 信任比技巧更重要：即使暂时感受不到内在小孩，持续对话也会慢慢修复关系。
清理不是一蹴而就的魔法，而是与内在小孩共同成长的旅程。每一次你说”我爱你”，都是在为彼此点亮归零的光。
