坐下去的时候，其实啥都挺好。垫子软硬刚好，窗帘缝漏进来的光也不扎眼，呼吸——对，就数呼吸嘛——一，二，三……
等下，阳台那盆绿萝是不是该浇水了？昨天看叶子尖有点黄。
（呼吸断了）
重新来。四，五……
老板早上发的邮件是不是在暗示项目要延期？他用了三个感叹号。三个啊。
（肩膀绷紧了）
你发现没，杂念这东西吧，像地铁口的传单小哥。你摆手说“不用了谢谢”，他非得塞你怀里。你揉成一团扔了，他掏出一沓新的。
刚开始学冥想那阵，我满脑子都是战术。杂念来了？我把它当敌人，用专注力当导弹，“咻”地击落。结果呢？导弹库存耗光了，敌人排着队摇旗子。后来才懂，它们哪是敌人啊，充其量是迷路的小孩，拍你后背问“喂，洗手间在哪儿？”——你指个路就行，犯不着踹人家。
有本书说“接纳杂念”，说得轻巧。可“接纳”这词儿……听着像被迫收快递，箱子哐当砸门口，你还得签字。
其实啊，更像我蹲在河边看浮萍。一片叶子漂过来（是绿萝！），我拿树枝拨开，它打个转又蹭回眼前。那就看呗，看它叶脉怎么裂开的，水珠怎么滚下去的。看着看着它就漂走了。真的，不用拨，看着就行。
呼吸。 回到呼吸上。
鼻孔那儿有点凉飕飕的，吸气时像薄荷糖擦过去。肚子鼓起来……等下肋骨右侧咋有点酸？哦对，昨天扛了桶水。
疼也是能观察的吧？我试着把念头往那儿挪——不是“好疼啊要不去按摩”，是“哦，这酸痛是椭圆的，边缘发麻，中心发烫”。怪了，一想这个，邮件和绿萝倒模糊了。
可念头会杀回马枪。老板的感叹号突然变成烟花，“砰砰”炸在眼皮后面。咋办？
温柔点，真像哄孩子：“知道啦，你很急，但现在请坐旁边等五分钟”。管用吗？不一定。但总比俩人在脑子里扯头发强。
最逗的是“追求平静”本身也会变成杂念。有回我坐了半天，突然得意：“哇今天一点没走神”——就这一秒，走神了。
后来在日记里写：“平静像只野猫，你盯着它，它窜上墙；你低头倒猫粮，它蹭你脚脖子”。
跑题了？咳，说回呼吸。
其实哪能真不想事儿呢？大脑默认模式就是东一榔头西一棒槌。科学家说人47%时间在神游，神游时还容易不开心。所以啊，坐在这儿和杂念谈判，本质是驯服一种本能。驯服不是掐死，是给它画个跑道：“要跑可以，别踩我花圃”。
对了，声音也能当锚点。以前嫌楼下施工烦，现在倒听出节奏了：铛——哐啷哐啷——铛——哐啷哐啷……像青铜时代的舞曲。
（明天该交电费了……）
回来。 鼻孔的凉气又接上了。
杂念飘远再拽回来，拽回来又飘远。这个拉锯过程吧……挺像练二头肌。酸痛，但你知道那块肉在长。某天突然发现，绿萝黄叶的念头冒出来，没延伸出“养啥死啥我真废”，它就只是个中性提醒。
——等一下，水龙头好像真在滴水？（起身关水，坐下，笑出声）
也行吧。 冥想结束。
