说实话啊，我从来没想过…呃，肛门也需要锻炼。直到去年体检，医生拿着报告对我说：“你这痔疮啊，再发展下去可能要挨刀了。”当时整个人都懵了，真的。坐立不安的那种感觉，只有得过的人才知道吧？哦对了，上周买菜还碰到老李，他神神秘秘地把我拉到一边说：“最近…那个方面…有点力不从心啊”。后来才知道，原来我们俩的问题，居然能用同一个小动作缓解——就是提肛运动。
提肛运动？第一次听到这个词我差点笑出声。不就是…夹屁股嘛！但医生说啊，盆底肌就像一张“吊网”，把膀胱啊肠子啊这些脏器兜住。人一过三十，这张网就慢慢松了。尤其是生过孩子的女性，或者长期坐着工作的男性，网一松，问题就全来了：憋不住尿啊，痔疮脱垂啊，甚至性功能也跟着下降。
具体怎么做呢？其实特别简单…呃，简单到让人怀疑有没有用。就是坐着、站着哪怕躺着都行，吸气的时候把肛门往上提，就像…就像憋住大便那样，坚持个三五秒，然后呼气放松。关键是要慢，要专注。我试过边刷手机边做，结果腹肌绷得死紧——完全错了！医生强调说必须让腹部保持柔软，只动盆底那块肌肉。
刚开始练那几天，说实话…没啥感觉。而且老忘记，有时候开会开到一半突然想起来，赶紧偷偷做几下。但奇妙的是，坚持了两周左右，早晨排便居然顺畅了！要知道我便秘的历史…呃，少说也有五六年了。后来查资料才明白，提肛时肌肉像“泵”一样挤压血管，淤血被带走了，痔核就慢慢缩回去。老李更夸张，说他练了三个月，尿频的毛病减轻大半——前列腺被规律收缩的肌肉按摩着，炎症居然消退了。
说到效果嘛…最让我意外的居然是夫妻生活。咳咳，这事本来不好意思提，但确实…有改善。女性练久了阴道收缩会更有力，男性呢？盆底肌强了就像给性功能“装了弹簧”。当然啦，这个因人而异，反正我和老婆的关系…呃，是比以前融洽些。（说到夫妻，昨天看到她买的新窗帘真丑…算了不提这个）
不过啊，提肛可不是万能药！有些人练了反而坏事。比如正在肛门疼的（痔疮发作或刚手术），越收缩肌肉越痉挛；还有便秘人群，本来盆底肌就紧张得像拧紧的毛巾，再拼命提肛只会雪上加霜。我邻居张阿姨就是，做完子宫脱垂手术后狂练提肛，结果越练越坠胀——后来才知她属于“盆底高张力”类型，得先做放松训练。
最关键的秘诀其实是…别贪多。
医生反复警告：每天练三组就够了，每组收缩十次。过度练习会让肌肉疲劳酸疼，甚至引发下腹刺痛！我的经验是早晚刷牙时各练一组，用电动牙刷的震动声当计时器…哦对了，千万别在憋尿时练，别问我怎么知道的——那个惨痛的早晨啊…
如今坚持快一年了。不敢说“回春”，但爬楼梯不再漏尿，痔疮也很少发作。有次在健身房看到个小伙子咬牙切齿地提杠铃，我突然想笑：他要是知道…有个更隐秘的肌肉群，正默默影响着下半生的健康呢？
一块从未被重视的肌肉，在日复一日的收缩与放松中，托起了失控的内脏，拦住了流逝的尊严—— 所谓回春之术，不过是用耐心赎回被岁月抵押的生机。
