哎，你说这事儿怪不怪啊……早上明明睡足了八小时，咖啡也灌了两杯，可一坐到工位上，那眼皮就沉得跟挂了秤砣似的。开会时候领导嘴在动，声音嗡嗡的，可内容呢？内容像隔了层毛玻璃，一个字儿都飘不进脑子。下班挤地铁回家，楼梯才爬三层，大腿就酸得像被醋泡了一宿……
我猜你懂我在说啥，对吧？这种累啊，它不是睡一觉就能救回来的那种累，是骨头缝里都渗着乏，整个人像台老旧手机，充一晚上电，拔线三分钟就闪红灯——“电量不足”。
你肯定也查过养生贴吧？什么“早睡早起”啊，“多喝热水”啊……试了，没用对吧？因为有些偷走你力气的“贼”，它猫在暗处呢。
比如……水喝少了。是，老生常谈是吧？
但身体脱水这事儿吧，血流量会被拖慢的，心脏就得哼哧哼哧加班泵血。结果？结果就是脑子发木，手脚发沉。你试试看，桌上常放个丑点的大水杯，时不时灌两口——哎说到杯子，我那个掉漆的马克杯还是大学纪念品呢——水这东西吧，它不能等渴了再喝，渴了的时候啊，身体早就在抗议了。
再就是……屋里太乱了。嗐，别看我这儿也乱。但研究真说了，眼睛扫到哪儿都是杂物，大脑会被迫处理这些垃圾信息的！注意力被扯成碎片，能不累吗？每天抽五分钟……真的，就五分钟，把堆满衣服的椅子清出来，书桌擦一擦。空间清爽了，奇怪，心里那团乱麻好像也被理了理。
诶你说，为什么冬天开会总爱打瞌睡？空调开太高了呗！室温超过二十度，睡眠质量会被按在地上摩擦的。你以为睡着了？其实根本没进入深睡眠层，早上起来跟没睡一样，头重脚轻。窗户开条缝吧，冷风一激灵，比咖啡还提神。
哦对了，还有件反常识的事儿——睡多了也毁人。
周末赖床到中午，起来反而晕乎乎？大脑皮质抑制太久，供血跟不上啊。身体这玩意儿，它喜欢规律，睡够七小时就起，比断断续续躺十小时强。
……其实上面这些还算好对付。真正狠的角色，是那些藏在身体里的“化学小偷”。比如你总懒得吃肉、青菜也挑挑拣拣？小心铁和镁悄悄溜走。缺铁的人，血里的氧气跑得慢，肌肉和细胞饿得嗷嗷叫——反应慢、脾气躁、身子虚，说的就是你吧？镁呢，缺一点就能让你能量工厂罢工。几片牛肉，一把菠菜，半根香蕉……
这些食物是给你细胞加油的“92号汽油”。还有那些精致碳水——蛋糕奶茶小饼干？血糖坐过山车，嗨完半小时，疲惫感能追着你咬三小时。
最麻烦的是……有些累，它是身体在喊救命。比如甲状腺那家伙要是偷懒（甲减），新陈代谢直接慢动作播放，人就像裹着湿棉被走路，还莫名其妙胖。或者血里的红细胞不够用了（贫血），搬氧气搬不动，喘气都嫌费劲。这种累啊，它是持续性的，怎么睡都缓不过来，还爱搭着怕冷、掉头发、记性差……这时候真别硬扛，得让医生抓“贼”了。
我知道你想说什么。“工作堆成山，我能怎么办？”
是，压力像个24小时抽水泵。
但你知道吗？长期高压状态会激活身体的“战斗模式”——激素乱飙，心跳加速，肌肉紧绷……这套系统本来是保命的，现在被你天天开着，能不烧干能量吗？
试着……把“追求完美”那根弦松一松。完成比完美重要，真的。留点空白给自己喘气，就是给电池开节能模式啊。
对了！还有个“贼”特别隐蔽——你睡前刷手机那会儿。蓝光会骗大脑：“天还亮着！别睡！”，结果褪黑素被按着不准出厂。第二天闹钟响了，身体还困在时差里。试试睡前半小时把手机扔客厅？一开始像戒毒，忍一周……嘿，真香。
啰嗦这么多……其实我想说，总觉得累真不是你懒。咱们身体像台精密仪器，电量被偷了，总有个漏洞在漏水。有时候是生活习惯的缝儿没堵上，有时候是身体里藏着需要医生抓的“内鬼”。别急着骂自己，先观察观察：是午饭后特别蔫？那可能是血糖捣鬼。下午三点眼皮打架？缺水或者缺氧了吧？把漏洞补上，别让那些贼，把你活蹦乱跳的日子……一点点偷空了。
累不是你的错……但找出那个偷电的贼，是你对自己的一场温柔救援啊。
