那天早上，我又被堵在路上了。前面望不到头的车龙，一动不动。那个红色的刹车灯啊，一直亮着，一直亮着，刺得人眼睛疼。收音机里播放着暴躁的早高峰路况播报，更添心烦。一股无名火腾地一下窜起来，手狠狠砸在方向盘上，喇叭发出一声突兀又短暂的气急败坏的嘶鸣，随即被淹没在庞大的城市噪音里。除了自己，谁也听不见。时间一分一秒被无情地消耗掉了，会议迟到扣钱的画面在脑子里无比清晰。烦躁，真的烦躁，整个人像是被塞进了一个高压锅里，每一秒都难熬得要爆炸掉。
这种感觉，是不是熟悉得可怕？好像总有什么无形的绳索捆住了手脚，日子越过越窄，透不过气来。老板永远盯着你的错处，伴侣似乎总在忽略付出，孩子的问题层出不穷，兜里的钱好像永远不够花… 我们一遍遍咀嚼着这些苦涩，像一头拉磨的驴，被自己的念头抽打着，在原地困顿地打转，精疲力尽。啊，对了，说到驴，想起小时候村里那头倔驴，明明磨盘边有鲜草，它偏要梗着脖子绕圈走，不肯停下——我们嘲笑它傻，可低头想想自己，又何尝不是？
这个死循环，到底该怎么破？路是被车轮碾过去的，但更深的堵塞，其实不是路堵…是人被…被自己预设的剧本堵死了。会议迟到就会被开除？账单付不出就是世界末日？我们固执地相信着这些念头描绘出的恐怖图景，并任由它们像藤蔓一样缠绕心灵，越勒越紧。
去年，我认识了一个朋友，名字就不提了。被工作了十几年的公司突然裁掉，整个人的精气神像被瞬间抽空了，那天晚上我们一起喝酒，他反复喃喃着：“完了，彻底完了，房贷怎么办？孩子学费怎么办？这副老骨头，没人要了…”那张脸被忧愁和酒精浸泡得无比灰败。那阵子，他几乎被自己脑子里那些“完蛋了”、“没希望了”的念头给活埋了。
转折是怎么发生的？好像也没什么惊天动地的大事。后来他无意中听人聊起，说某个地铁口附近，每天早上上班的人群都行色匆匆，却没什么像样的早餐摊点——就这一句话，像一粒火星，“啪”地落进了他枯槁的念头堆里。念头是可以被选择、被点燃的。那些“完了”的念头被暂时摁了下去，“也许我能试试？”这个小小的、带着微弱试探性的新念头，怯生生地冒了头。
具体筹备的辛苦当然不少，但心态彻底变了。他被这个新的可能性牵引着，竟真的支起了一个小小的流动早餐摊。每天凌晨三点多就要爬起来准备，身体的疲惫是真实的。然而奇妙的是，当他不再死死盯着“失业完蛋了”这个念头，而是在凌晨微冷的空气里揉面、蒸包子、迎接第一批睡眼惺忪却真诚道谢的顾客时，一种久违的、踏实的力量感，竟一点一点从指缝里长回来了。他做的包子实在，豆浆醇厚，竟然慢慢积攒了不少回头客。
后来又在线上接一些订单，生意反而比以前坐办公室时灵活自由得多。损失了一份工作，却意外地在一个热气腾腾的蒸笼里，找回了一种更接地气的营生和生活的热气。那些最初把他压垮的“末日”念头，被证明只是一场虚惊，一片被风吹走的乌云。
你看，我们大脑这台放映机，无时无刻不在播放着各种念头构成的“电影”。有些情节惊悚无比，把我们吓个半死；有些则沉闷压抑，消耗着我们宝贵的能量。我们常常忘了，自己不仅是观众，更是那个手握遥控器的人——哪怕是在最深重的黑暗里。按下暂停键，换个频道，或者干脆关掉那些制造痛苦的画面，这个权力，一直都在我们自己手里。
这需要刻意练习。下次当你发现自己又被某个念头困住，痛苦像潮水一样涌来时，试着后退一步。深深地吸一口气……再缓缓地、彻底地呼出去… 好像要把胸腔里积压的浊气都排空。然后，像个旁观者一样，带着点好奇，去看看那个折磨你的念头：“哦，它又来了，‘我肯定搞砸了’这个老朋友…”
仅仅是认出它、命名它，把它从无意识的暗流里拎到意识的阳光下晾晒，它的魔力就开始消散了。再问问自己：这个念头百分之百是真的吗？万一不是呢？有没有别的可能？就像在拥挤喧嚣的站台，列车进站的提示音此起彼伏，各种念头也呼啸着闯入脑海。但你可以选择，不上那辆开往绝望深渊的列车。
这绝非忽略现实的鸵鸟战术。该处理的麻烦，依然需要智慧和行动去解决。只是当我们那颗沉重的心被恐惧和绝望牢牢抓住时，所有的解决方案都被扭曲了，找不到出口。转念不是为了否认问题，而是为了解放被念头禁锢的心灵力量，让清晰的智慧和有效的行动重新流动起来。问题依旧摆在眼前，但你已经不再是那个被恐惧钉在原地、动弹不得的囚徒了。你能稳稳站在那里，看清它，然后找到撬动它的支点。
我记得有段时间被失眠彻底俘虏，一到深夜，白天那些担忧就像按了循环键一样在脑子里疯狂滚动。“项目砸了怎么办？”、“家人的健康怎么办？”越想越清醒，越清醒越焦虑，恶性循环。
有天深夜又被念头风暴袭击，实在躺不下去，干脆爬起来走到窗边。那时天还没亮，四周静得可怕。望着窗外浓重的黑暗，心里那个“完了，又要睁眼到天亮，明天肯定崩溃”的声音格外响亮。鬼使神差地，我拿起手机随便搜了个冥想引导音频戴上。引导语很平缓，只是让我专注于呼吸… 吸气… 肚子微微鼓起… 呼气… 缓缓沉下去…
专注于此刻身体坐在椅子上的感觉… 那些咆哮的念头还在，但神奇的是，我不再被它们拖入漩涡中心被动挨打了，而是像站在岸边，看着浑浊的洪流奔涌而过。那个缠绕我的失眠念头——“完了，又一夜废了”——它还在那里，但我却第一次感觉到，我和它之间，有了一道微妙的、却至关重要的空隙。我仿佛获得了某种旁观者的资格。
窗外的天色，就在这种奇特的平静注视中，悄无声息地，由墨黑缓缓过渡成静谧的灰蓝，然后是难以察觉的鱼肚白… 当第一缕属于清晨的稀薄光线试探着爬上窗棂时，我才恍然意识到，自己就这样坐在黑暗里许久，然而内心竟没有丝毫预想中的疲惫焦躁，反而充盈着一种温柔的清澈。念头还在，但我不再被它们劫持着狂奔在恐惧的路上。
原来所谓的黑暗尽头，并非只有绝望的悬崖；一念轻轻松动，万物便有了重新被光照亮的可能。
人生这场跋涉，风雨坎坷本是常态。真正绊倒我们的，往往不是泥泞本身，而是我们固执地认定那泥泞就是全部世界、永无出路的念头。当我们终于看清，那些念头不过是一场虚张声势的幻影，并非命运的最终裁决书，束缚心灵的绳索便悄然松脱。
试着松开那个死攥住的念头吧，哪怕只有一次深呼吸那么短。一个微小的转动，黑暗深处蛰伏已久的光，便会悄然刺破困局。
