这年头谁不喊忙？手机嗡嗡响，消息炸不停，脑子里像塞了团乱毛线。想静下来喘口气，比登天还难。可咱老祖宗早就明白，人得学会跟自己待着，那才是真功夫。我琢磨着，他们传下来的那些法子，不是啥玄乎事儿，就是教人怎么把心收回来，把日子过瓷实。这古法疗愈里的独处九式，你回家就能试。
晨光醒神：
别急着摸手机！天蒙蒙亮那会儿，眼皮还沉，人也迷糊，这当口最金贵。别开灯，就倚在床头，闭眼感觉眼皮透出橘红色，那是太阳在往上爬。耳朵支棱起来，听听窗外鸟叫怎么一声叠一声，由远到近。巷子里谁家电动三轮突突开过去，送牛奶的瓶子轻轻磕碰。就这么待上十来分钟，像给心做了个轻柔的晨间按摩，比灌一大杯咖啡还提神醒脑，一天都透着清爽劲儿。
静坐观息：
吃过早饭，别急着扎进事儿堆里。找个墙角安静地儿，旧板凳、蒲团都行，脊梁骨挺直了坐稳。眼睛半开半合，虚虚望着前面一尺远的地面，别使劲儿盯。然后，把心思全搁在鼻尖儿上，吸气，凉丝丝的气儿钻进鼻孔；呼气，暖乎乎的气儿拂过上嘴唇。别数数，也别较劲，走神了？没事儿，轻轻拽回来就是。数到九就重来。每天这么坐上一刻钟，日子长了，心里那锅沸水自然就凉下去，清亮亮见底儿。
手抄经文：
心里毛躁静不下来？试试抄经。别想什么书法大家，就备点普通毛边纸，一支小楷笔，墨汁兑点清水调匀了。找段《心经》或者喜欢的古诗文，一字一字，照着描。笔尖怎么落纸？墨痕怎么洇开？全神贯注在手腕的劲儿上，在笔画的走势上。那些烦人的念头像水面的浮沫，写着写着，自己就飘远了。一张纸写完，心也跟着沉甸甸地踏实下来。
草木为伴：
家里养盆绿植吧，仙人球都行。别光浇水，蹲下来看看它。新芽是啥时候钻出来的？老叶子边缘是不是有点发黄？缺光还是水大了？指尖碰碰叶子背面，毛毛糙糙还是滑溜溜？凑近点，闻闻刚浇过水的泥土味儿，混着点青草气。跟它待一会儿，啥也不用说，就是看看，摸摸，闻闻。这点绿意，看着看着，心里也跟着舒展了，像个皱巴巴的纸团被慢慢抚平。
观云听风：
下午三四点，太阳西斜，搬个马扎儿坐到阳台或窗根儿底下。抬头看天，看云。那朵像不像慢吞吞踱步的老绵羊？那片稀薄的，是不是被风扯散的棉絮？风吹到脸上，是温吞吞的还是带着点凉意？吹过晾衣绳上的衬衫，衣角“啪嗒啪嗒”轻轻响。就这么傻傻地看，傻傻地听，看云怎么走，听风怎么唱。这方寸之间的天光云影，就是最熨帖的安神药。
夜观星象：
晚上九点后，灯关掉几盏。拉开窗帘，找找天上那几颗亮堂的星。认得北斗七星那把大勺子吗？顺着勺口找过去，那颗特别亮的就是北极星。今儿星星多不多？月亮是胖是瘦？有薄薄的云飘过吗？盯着一颗看，别眨眼，看它是不是真的一闪一闪？看久了，心里那些白天塞得满满当当的杂事儿，像被这深邃的夜空吸走了，整个人都跟着开阔起来。
围炉品茗：
晚上睡前，给自己煮壶茶。铁壶、玻璃壶都行。抓一小撮茶叶丢进去，听干茶叶撞着壶壁“沙沙”响。看水怎么从壶底冒起小泡，慢慢变成一串串珠子往上涌，最后“咕嘟咕嘟”翻滚起来。水汽顶得壶盖“嘚嘚”轻跳。倒一杯出来，别急着喝，两手捧着，暖暖的。看茶汤颜色，闻那缕飘起来的热气儿，是花香？是炒米香？小口啜饮，感觉热流从喉咙滑下去，暖意一点点在肚子里化开。心也像这壶茶，慢慢沉淀下来。
沐手焚香：
睡前洗漱，别当任务对付。打一盆温热的水，双手浸进去，慢慢揉搓指缝，感觉水流过皮肤的温润。擦干后，点一支线香或倒点天然精油在扩香木上。檀香沉静，柑橘清甜。闭眼，深吸气，让那缕独特的香气钻进鼻腔，在身体里转一圈。呼气，把浊气缓缓带出去。重复几次，就像给纷乱的思绪按下暂停键，整个人都松快了。
暮写日录：
临睡，摊开个普通笔记本，钢笔或铅笔都行。别写什么大道理，就记流水账：今儿中午吃的茄子卤面真香；下午老王打电话说下周聚聚；阳台的茉莉好像要开花了……想到哪写到哪，字丑点没关系。写完了，合上本子。像是把这一天轻轻关在门外，心里头清清爽爽，踏踏实实，正好入眠。
日子再忙，别忘了给自己匀出这点独处的空当。老祖宗的法子不玄乎，就是教你在奔忙里踩一脚刹车，把心收回来，跟自个儿好好待一会儿。
试试这九式，像给心田松松土，浇浇水，日子自然透亮、扎实起来。
