哎，今早起床那叫一个费劲，眼皮沉得像挂了秤砣，浑身骨头缝里都透着懒劲儿。你是不是也这样？明明睡了七八个钟头，醒来跟没睡似的，一整天都蔫头耷脑，干啥都提不起劲儿？这可不是你懒，是咱这身子骨能量见底了。
甭担心，这太常见了。咱现代人哪个不是陀螺一样转，工作、家庭、手机里那永远刷不完的信息流，都在悄悄偷走我们的劲儿。能量低了，干啥都费劲，脾气也容易炸。
别急，我这儿攒了12个恢复能量的方法，都是些简单到不行、随手就能做的小动作。不用花钱，不用抽大块时间，更不用咬牙跺脚坚持，试试看，保管你这电量噌噌往上走！
1、先喝一大杯水，激活身体。
睡一宿觉，身体其实挺“渴”的。早上睁眼第一件事，床边放好的那杯凉白开（温水也行），咕咚咕咚灌下去。水分一到，血液流得欢快了，细胞也精神了，整个人就跟机器上了油似的，瞬间活泛不少。
2、晒两分钟太阳，补天然能量。
别急着拉窗帘刷手机。走到窗边，或者干脆下楼站一小会儿，让清晨不那么烈的阳光暖暖地照在脸上、胳膊上。阳光就是最好的天然充电宝，它能帮你赶走困意，调节身体里的清醒钟，心情也跟着亮堂起来。
3、甩甩胳膊蹬蹬腿，动一动就管用。
不用换运动服，不用去健身房。就在床边或者客厅空地，使劲儿甩甩胳膊，原地蹦跶几下，或者胡乱扭扭腰。几下子，气血就活络开了，身体里的懒虫被赶跑，精神头唰就起来了。
4、先做最难的事，趁脑子最清醒。
早上刚起来那会儿，是我们脑子最好使、意志力最足的时候。别一上来就刷邮件回微信，把那些最头疼、最费脑子的活儿挪到这时候干。啃下硬骨头，后面的活儿简直轻松得像玩儿，压力小了，能量自然省下来。
5、中午眯十分钟，顶事儿！
午饭后，人是真容易犯迷糊。这时候，别硬撑着灌咖啡。找个地儿（哪怕趴在办公桌上），定个十分钟的闹铃，闭眼眯一会儿。就这十分钟，能让你的大脑好好重启一下，下午精神头至少好一倍。
6、冷水冲手腕，瞬间提神。
下午三四点，最容易困得睁不开眼。去洗手间，打开水龙头，用凉水（不是冰水）冲冲手腕内侧十几秒。这儿血管离皮肤近，凉水一激，能快速给大脑发信号：“醒醒！别睡了！”效果立竿见影。
7、站起来走走，打断困劲儿。
坐久了，不光腰酸背疼，脑子也容易浆糊。每隔一个来钟头，强迫自己站起来。去倒杯水，爬层楼梯，或者在楼道里溜达一圈。哪怕五分钟，也能打断那种昏昏沉沉的状态，让身体和脑子都重新连线。
8、吃点“真”零食，别碰糖炸弹。
饿了、累了，别伸手就拿饼干蛋糕巧克力。找点实实在在的：一小把原味坚果（核桃、杏仁都行）、一个苹果、一杯无糖酸奶，或者俩水煮蛋。这些实实在在的东西能稳当当地补充能量，不让血糖坐过山车，人也就不容易突然蔫儿了。
9、烦了？深呼吸十次！
事儿一多，人就容易急，一急就特别耗神。感觉要上火的时候，停下手里活儿。闭上眼，用鼻子慢慢吸气，吸满，再慢慢地、彻底地从嘴巴呼出来。重复十次，心里默数。就这么简单，焦躁劲儿能下去一大半。
10、手机放远点，眼睛喘口气。
手机电脑盯久了，眼睛又酸又干，脑袋也跟着发蒙。试试20-20-20法子：看屏幕20分钟，就抬头看20英尺（大概6米）外的东西，盯个20秒。让眼睛换换焦距，放松一下。别看时间短，真管用。
11、想点好事儿，心里暖暖的。
情绪好了，干啥都有劲儿。抽个空，哪怕就一分钟，想想让你特别高兴的事儿：上次跟朋友开怀大笑、孩子给你的拥抱、完成一件得意活儿…就像在心里点个小火苗，暖乎乎的，能量也跟着上来了。
12、晚上到点就睡，别硬熬。
晚上刷手机追剧，感觉是放松，其实特别耗神。蓝光一照，身体该分泌的“睡觉素”（褪黑素）就乱了套，睡不安稳，第二天更乏。铁了心，到点儿就上床，手机扔远点。睡饱了，第二天才是真正的“满血复活”。
这些法子，真没啥高深莫测的。就是些不起眼的小习惯，稍微调整一下每天的节奏。别指望一天全做到，挑两三个你觉得最顺手的，先试试。感觉好了，再加点别的。重要的是坚持，让它变成你生活里自然而然的一部分。
能量这东西，不是取之不尽用之不竭的池子，它更像一口井，得往里添水，得会省着用。用对这12个恢复能量的方法，把“耗电大户”管住了，把“充电小开关”打开了，你就发现，即使事儿还是那么多，但你变得更有劲儿去对付了。日子照样过，但感觉轻松点儿，舒坦点儿，这不挺好吗？
