你有多久没好好睡一觉了？欠身体的睡眠债是否一直还不了？
芳疗师探究失眠困扰的身心需求，结合香气及生活照护重启「好睡」的原厂设定！
～10个好眠仪式x5个纾压技巧x24种精油植物力量x20个舒眠香气配方～
在台湾省，有五分之一的成年人为失眠所苦，其中高达八成的中年人有睡眠障碍。睡眠对孩子成长、人体修复至关重要，看似是天生就有的自然本能，对于现代人来说却越来越难。本书作者郑雅文老师是IFA国际芳疗协会认证校长，以及美国NAHA国家整体芳疗协会分校校长，从长年芳疗教学授课以及照护长者的临床经验中，她整理出不同族群的睡眠困扰以及背后隐含的身心状况，进而撰写这本书。本书将从科学角度、临床案例陪你了解自己的睡眠出了哪些状况，进一步结合芳疗照护、生活习惯调整、纾压排解，重新迎接睡好睡饱的清爽早晨！
【你的睡不好，属于哪种类型？】
作者将睡眠分为「睡睡醒醒分段型」、「过早醒来型」、「总是睡不饱型」、「翻来覆去煎鱼型」，先从身体现象、睡眠量表、失眠严重指数量表先了解自己的睡眠状况，同时解析9个睡不好的常见原因，再针对不同困扰者给予好眠的精油配方。
睡睡醒醒型：因老化而引起的夜间频尿、副交感神经分泌不足或褪黑激素释放不佳而引起的神经过度兴奋。
很早醒来型：可能是心因性，例如忧郁、压力困扰导致睡觉时间不够长，无法一觉直接到天亮。
煎鱼型：总是在想事情、回复工作琐事，以致于无法放松，长久强压在身体的重担没有好好消除排解，夜晚就算提早躺床也久久无法入眠。
睡不饱型：有些人因为贫血、三高、甲状腺疾患、营养不均衡、慢性疲劳症候群、或压力超出负荷…等都可能是长期睡不饱的元凶。
【优质睡眠是可塑的，结合芳疗照护x生活建议x精油调香，设定好眠模式】
影响睡眠的原因众多又复杂，书中分章说明「生活习惯」、「抱着烦恼」、「老化症状」、「身心症困扰」等族群，从实际案例说明睡不好的身心缺乏以及需求，芳疗师分享每天都能轻松实践的纾压法，搭配缓心舒眠香气配方，陪你逐步塑造优质睡眠的重要条件，助你一觉甜梦到天亮。
●如果你因为自律神经失调影响睡眠…
芳疗师建议｜天天可做的10个好眠仪式
呵护自己的舒眠香气配方：橙花+维吉尼亚雪松+山鸡椒
●如果你常用3C、熬夜而影响睡眠…
芳疗师建议｜从呼吸到全身，帮助肌肉放松小技巧！
消除紧张焦虑的舒眠香气配方：甜橙+甜马郁兰+罗马洋甘菊
●如果你因长期疼痛干扰睡眠品质…
芳疗师建议｜帮助好入睡的日常生活调整！
放松肌肉紧绷的舒眠香气配方：黑云杉+佛手柑+肖楠
●如果你长期照顾长辈而睡不好…
洗涤疲惫的舒眠香气配方：苦橙叶+乳香+岩兰草
●如果你因饮食习惯不佳而影响睡眠…
滋养胃肠&缓解疲累的舒眠香气配方：山鸡椒+甜橙+罗马洋甘菊
●如果长辈身体状况不佳而影响睡眠…
沉静心安的舒眠香气配方：柑橘+大马士革玫瑰+檀香
●如果你因为更年期而影响睡眠
激素调理的舒眠香气配方：玫瑰+玫瑰天竺葵+维吉尼亚雪松
促循养护的舒眠香气配方：佛手柑+粉红胡椒+永久花
想更加了解植物香气特征、疗愈性质、使用规范的读者，可翻看「附录1：精油使用说明及延伸手作」、「附录2：适用于好眠芳疗之植物介绍」，借此得到更完整的植物芳疗资讯，方便读者查找使用。
