早上刷牙的时候，我突然对着镜子问了一句：“你今天想干啥？”问完自己都愣了一下。这声音根本不是平时那个催着我去赶地铁、应付KPI的成年人嗓门，倒像个……像个小学生，怯生生的。后来才知道，这大概就是第一次听见“内在小孩”的声音，那个住在心里、一直没长大的自己。
我们心里都住着这么个小人儿。心理学上说，它是童年受过的伤、没被满足的需求，还有那些憋回去的眼泪捏成的。荣格老爷爷管它叫“永恒少年”——天真，敏感，还带着点没被磨平的直觉力。可要是小时候磕着碰着了，比如被忽视啊、挨骂啊，这个小人儿就缩在角落不吱声了，一缩可能就是几十年。它不消失，只偷偷指挥你的情绪：明明一点小事就炸毛，莫名低落得像天塌了，或者总觉得自己“不配”……八成是它在背后扯你袖子呢。
怎么听见它的声音？难，也不难。难的是我们习惯性“关静音”。同事甩个锅过来，你心里蹭地冒火，嘴上却笑着说“没事我来改”——这时候内在小孩正捶地哭呢，但成年人的面具已经焊死在脸上了。有个法子在咨询室挺常用：你先得认出那些情绪是它的求救信号。比如心跳突然加速，喉咙发紧，或者胃里拧成个疙瘩……
停！别急着压下去，把手搁胸口，轻轻问：“你现在……是几岁呀？”
真的，有人这么做着做着眼泪就下来了，记起五岁那年打碎碗被狠狠凶过的自己。那个不敢哭的娃娃，原来一直卡在身体里。
对了，上周路过幼儿园，看见个小姑娘蹲在滑梯底下抹眼泪，她妈妈没吼没拽，就挨着她坐下，胳膊圈着小小的后背。当时我就想啊……我们对自己要有这份耐心多好。
听见之后更难的是：不评判，它说啥你都接住。哪怕它嚷着“不想上班！想砸电脑！”，也别劈头盖脸骂“怎么这么幼稚”。
你试试换成：“哦，你累坏了是吧？烦透了对不对？”——就像哄朋友家炸毛的小孩。
有个姑娘告诉我，她每次焦虑得抠手指时，就对着空气说：“看见你了，吓坏了吧？我在这儿呢。”
几次下来，那根紧绷的弦居然自己松了。内在小孩要的从来不是解决方案，是被看见的感觉。
工具嘛，笨办法反而有用。买本带锁的日记本，每天写几笔：“今天你（内在小孩）咋样了？” 一开始它可能不搭理你，或者光骂人：“你笨蛋！他们欺负你！”
别怵，继续写。有人写了100封“情书”给内在小孩，把小时候想听却没人说的话全补上——“考砸了也喜欢你”、“怕黑没关系，我开灯陪你”……写着写着，心口那块石头化了。
还有个神招：把童年照片放钱包里。每次刷卡时看见那个穿旧裙子、眼神怯生生的小不点，你会不由自主软下声来：“别怕，现在我能照顾好你。”
疗愈它，其实是重新养自己一遍。小时候缺拥抱？现在洗完澡裹着毯子窝沙发；总被否定？每天对着镜子夸一句“今天眉毛画得不错”。这个过程……唉，慢得像蜗牛搬家。有个来访者跟咨询师折腾了十年，才把那个“没人爱我”的执念卸下来。但当她第一次坦然收下同事的赞美，没在心里嘀咕“人家客套而已”时，她知道——角落里的小孩终于站到阳光底下了。
这和“宠坏自己”是两码事。你熬夜刷剧，吃炸鸡吃到胃胀，内在小孩反倒更慌了：“妈妈（成人自我）不管我了！”
真正的“内在大人”得站出来，像靠谱的家长那样温柔定规矩：“知道你想玩，但明天要汇报，咱们十一点睡好不好？周末陪你追剧。”
平衡了小孩的渴望和成人的担当，日子才不会翻船。
昨天我妈打电话，突然念叨我小学被数学老师当众骂哭的事。我居然能笑着接茬：“是呀，那小可怜以为全世界都不要她了。”——你看，当内在小孩的声音被接住，旧伤疤就变成了对话里的星光。它不是你的对立面，而是你灵魂深处最真实的回音。那个蹲在角落的小身影，等的不过是一句：“嘿，我听见你了。咱们一起走吧。”
最后这句是不是有点煽情了……但管他呢，真心话不修饰才好。
