当焦虑成为时代背景音：一束光照见自我疗愈的路径
被地铁的报站声、手机的推送、同事的键盘敲击声裹挟着往前走的时候，人常常是懵的。身体在工位上，脑子却像被扔进了滚筒洗衣机，嗡嗡嗡地转，停不下来。这种状态啊，它持续得太久了。久到你...
治了三年还复发？那个卡在喉咙里的”小石头”终于被抠出来了
那天门诊来了个姑娘，病历本上被贴了四个标签：广泛性焦虑、重度抑郁、睡眠障碍、躯体化。她说医生啊，帕罗西汀吃了两年，心理咨询砸了五万块，每次好三个月又掉回老样子。她说话的时候手指...
决定不了的午餐，改不了的人生？那个总在纠结的你，欠自己一个停损点了
站在奶茶店门口那二十分钟，我都觉得自己像个傻子。菜单上花花绿绿贴了四十多种饮料，名字起的玄乎的要命。店员问第三遍“想喝什么”的时候，汗都顺着脖子流进衣领了。最后随便指了一个，拿到...
当焦虑吞噬你时，四句话让我找回内心平静
凌晨三点，你又一次在黑暗中睁大眼睛。白天积压的烦躁像潮水一样涌上来：同事的推诿让你憋着一股无名火，孩子的哭闹声还在耳边嗡嗡作响，信用卡账单的数字在脑子里跳来跳去……你想吼，想砸东...
四句神奇咒语，放走你的焦虑
被堵在早高峰车流中，导航显示一片刺眼的红色。心跳越来越快，手心开始冒汗，胸口像压着块石头。明明只是赶时间开会，却突然联想到被老板责骂、项目失败、甚至失业后付不起房贷的恐怖画面——...
深山守林人警告：第3棵红豆杉下埋着你的焦虑
老周拄着柴刀站在山径拐角，迷彩裤脚沾满泥点。他身后那棵红豆杉足足三人合抱粗，暗红树皮裂成龟甲纹，枝叶间垂挂的赤果像凝固的血珠。“看见没？从这儿往东数到第三棵，”他啐掉嘴里的草茎，“...
每晚删除1段记忆：脑内清洁师的特别诊疗录
最近，我的脑子里像塞满了旧报纸，那些挥之不去的记忆碎片总在夜深人静时蹦出来捣乱。工作压力大、感情挫折、童年阴影，它们混在一起，搅得我整宿睡不着。白天勉强撑着应付日常，晚上却像个...
那个总被小事压垮的你：学会给大脑按下“灾难暂停键”
凌晨两点，手机屏幕的光映在脸上，一条工作群里“@所有人”的通知像针扎进眼睛。心脏突然狂跳，手心冒汗——“完了，方案肯定出问题了，明天要被公开批评”、“这个点发消息，老板绝对对我有意见”、...
焦虑抑郁自救指南：每天10分钟正念练习，给情绪松松绑
“脑子像被无数个小人占领，白天胡思乱想，夜晚辗转反侧，明明累到虚脱，却停不下来……”
这是我收到的一条读者留言，也是无数被焦虑和抑郁困住的人的日常。当情绪像滚雪球一样越压越重，我们...
瘫进公园20分钟：打工人亲测的焦虑溶解术，夜夜倒头就睡的秘密
1. 当老板的微信轰炸和KPI警报在脑子里开派对时，我彻底瘫了
上周三凌晨三点，我瞪着天花板上的裂缝，心跳声在黑暗中咚咚撞着耳膜——这已经是本月第七次失眠。白天被deadline追杀，晚上被焦...