四句神奇咒语，放走你的焦虑
被堵在早高峰车流中，导航显示一片刺眼的红色。心跳越来越快，手心开始冒汗，胸口像压着块石头。明明只是赶时间开会，却突然联想到被老板责骂、项目失败、甚至失业后付不起房贷的恐怖画面，...
深山守林人警告：第3棵红豆杉下埋着你的焦虑
老周拄着柴刀站在山径拐角，迷彩裤脚沾满泥点。他身后那棵红豆杉足足三人合抱粗，暗红树皮裂成龟甲纹，枝叶间垂挂的赤果像凝固的血珠。看见没？从这儿往东数到第三棵，他啐掉嘴里的草茎，底...
每晚删除1段记忆：脑内清洁师的特别诊疗录
最近，我的脑子里像塞满了旧报纸，那些挥之不去的记忆碎片总在夜深人静时蹦出来捣乱。工作压力大、感情挫折、童年阴影，它们混在一起，搅得我整宿睡不着。白天勉强撑着应付日常，晚上却像个...
那个总被小事压垮的你：学会给大脑按下灾难暂停键
凌晨两点，手机屏幕的光映在脸上，一条工作群里@所有人的通知像针扎进眼睛。心脏突然狂跳，手心冒汗，完了，方案肯定出问题了，明天要被公开批评、这个点发消息，老板绝对对我有意见、月底考...
焦虑抑郁自救指南：每天10分钟正念练习，给情绪松松绑
脑子像被无数个小人占领，白天胡思乱想，夜晚辗转反侧，明明累到虚脱，却停不下来……
这是我收到的一条读者留言，也是无数被焦虑和抑郁困住的人的日常。当情绪像滚雪球一样越压越重，我们常...
瘫进公园20分钟：打工人亲测的焦虑溶解术，夜夜倒头就睡的秘密
1. 当老板的微信轰炸和KPI警报在脑子里开派对时，我彻底瘫了
上周三凌晨三点，我瞪着天花板上的裂缝，心跳声在黑暗中咚咚撞着耳膜，这已经是本月第七次失眠。白天被deadline追杀，晚上被焦...
这半年，我靠临在甩开了焦虑
去年年底，我盯着体检报告上焦虑状态四个字，像被人抽走了所有力气。白天开会手抖冒汗，深夜躺床上脑子却像跑马场：房贷方案、客户投诉、孩子的升学，甚至十年后父母养老问题轮流轰炸。最绝...
灾难化思维：当焦虑把你变成预言家，如何停止脑补灾难片
下午五点，你的上司发来一句方便电话聊一下今天的方案吗？你的心脏骤然收紧，手心冒汗，完了，方案肯定被全盘否定了！明天会不会被约谈辞退？房贷怎么办？简历投了三个月都没回音……
十分钟...
天天喊累的你是不是中了压力上瘾？6招养成抗压体质，告别焦虑内耗！
深夜加班改方案时心跳加速、手心冒汗；周末本该休息却满脑子未回复的邮件；明明累得睁不开眼，大脑却像失控的跑马灯停不下来……别急着怪自己脆弱，斯坦福大学压力研究所的数据早已戳破真相：...
当焦虑像背景音一样挥之不去，我用疗愈瑜伽按下了暂停键
明明刚躺到床上，脑子里却像开了弹幕：明天汇报搞定了吗？、房租该交了爸妈体检报告还没看……这些声音嗡嗡作响，像一群赶不走的蚊子。心脏在胸腔里咚咚撞，手脚却冰凉发僵。 这就是我过去半年...