10分钟冥想后，我的身体背叛了焦虑！都市忙人的自救实验手记
行吧，那就说说这个事。其实最开始听到每天冥想10分钟的时候吧，我那个，呃，心里是嗤笑的。真的，太玄乎了是吧？就每天闭眼坐10分钟，能改变啥？工作邮件照样堆成山，地铁照样挤成罐头，孩...
心跳加速还是心如死灰？读懂身体那封求救信的隐藏落款
最近总被朋友问，说分不清自己到底是焦虑了还是抑郁了...其实吧，这事儿连医生都常被患者追着问。前两天还看到个数据，说超过七成焦虑症患者同时出现抑郁症状，像双胞胎似的缠在一起...但你...
八年黑暗焦虑路，我终于学会给心充电 – 一位养心派草根的真实重生手记
凌晨三点的天花板，我盯着看了八年。空调外机嗡鸣声像锯子，一下，又一下，拉扯着脑子里那根弦。心脏要跳出来了，这种鬼话从前以为是夸张，直到自己蜷在急诊室，心电监护仪的绿线癫狂乱舞，...
最笨却最聪明：那个让你突然松弛的自救开关｜看见与允许的力量
菜市场喧闹的人流裹挟着我前行。那一脚踩下来根本是预料不到的，硬生生踏在我新买的白色鞋面上，留下一个脏污清晰的印痕。踩我的人浑然不知，头也不回挤开了出去。一股无名火在我血液里唰地...
当焦虑成为时代背景音：一束光照见自我疗愈的路径
被地铁的报站声、手机的推送、同事的键盘敲击声裹挟着往前走的时候，人常常是懵的。身体在工位上，脑子却像被扔进了滚筒洗衣机，嗡嗡嗡地转，停不下来。这种状态啊，它持续得太久了。久到你...
治了三年还复发？那个卡在喉咙里的小石头终于被抠出来了
那天门诊来了个姑娘，病历本上被贴了四个标签：广泛性焦虑、重度抑郁、睡眠障碍、躯体化。她说医生啊，帕罗西汀吃了两年，心理咨询砸了五万块，每次好三个月又掉回老样子。她说话的时候手指...
决定不了的午餐，改不了的人生？那个总在纠结的你，欠自己一个停损点了
站在奶茶店门口那二十分钟，我都觉得自己像个傻子。菜单上花花绿绿贴了四十多种饮料，名字起的玄乎的要命。店员问第三遍想喝什么的时候，汗都顺着脖子流进衣领了。最后随便指了一个，拿到手...
当焦虑吞噬你时，四句话让我找回内心平静
凌晨三点，你又一次在黑暗中睁大眼睛。白天积压的烦躁像潮水一样涌上来：同事的推诿让你憋着一股无名火，孩子的哭闹声还在耳边嗡嗡作响，信用卡账单的数字在脑子里跳来跳去……你想吼，想砸东...
四句神奇咒语，放走你的焦虑
被堵在早高峰车流中，导航显示一片刺眼的红色。心跳越来越快，手心开始冒汗，胸口像压着块石头。明明只是赶时间开会，却突然联想到被老板责骂、项目失败、甚至失业后付不起房贷的恐怖画面，...
深山守林人警告：第3棵红豆杉下埋着你的焦虑
老周拄着柴刀站在山径拐角，迷彩裤脚沾满泥点。他身后那棵红豆杉足足三人合抱粗，暗红树皮裂成龟甲纹，枝叶间垂挂的赤果像凝固的血珠。看见没？从这儿往东数到第三棵，他啐掉嘴里的草茎，底...