嘿，说到青春期，我就想起我表弟小强那会儿的事儿。这小子十三四岁的时候，简直像个活火山。上周还笑嘻嘻地跟我打游戏通关，隔天就莫名其妙摔门躲进房间，哭得稀里哗啦。他妈也就是我阿姨，急得直问我，这孩子怎么了，是不是心理出问题。
其实吧，这种事儿太常见了，青春期的情绪起伏不定，不是啥大毛病，反而是成长路上的必经站。
今天咱们聊聊这个话题，给大伙儿一些安心的小贴士。
青春期啊，大概从十二三岁开始到十八九岁结束，这个阶段身体和脑子都在疯狂折腾。科学家们都说了，这时候荷尔蒙像开了派对似的，一会儿飙高一会儿跳水，特别是那些催泪和发怒的激素，动不动就出来捣乱。大脑前额叶也在发育，那个部位管着情绪控制呢，结果就像新手司机开车，油门刹车不分轻重。
所以说，情绪波动大，动不动就哭或者发火，全是生理变化惹的祸。
举个例子，我邻居家的闺女小花，平时文静得很，一到考试前就变成火药桶，一点小事就吼她爸妈，吵完又后悔哭了半天。她妈带她去看过心理医生，人家直接说，这很正常，别大惊小怪。
青春期情绪波动大,易哭,易怒正常吗？答案绝对是响亮的正常！医学研究早就证实了这一点，比如美国儿科学会的报告就提到，超过八成青少年经历过这类情绪起伏，平均每周能闹几次小风波。这不是抑郁症或焦虑症的前兆，纯粹是身体在适应新节奏。就像我大学室友阿明，他高中时也是个情绪暴走族，动不动就哭鼻子或者砸东西。后来他爸干脆带他去做运动发泄，慢慢就稳下来了。现在阿明都当爸爸了，聊起那段日子，他还笑说自己当时太傻帽儿。
但为啥总觉得这种情绪波动让人慌神呢？
因为社会环境添油加醋了呗。学校压力大，老师整天催作业考试，加上朋友圈子里的攀比抖音视频刷多了，动不动就觉得全世界针对自己。我表妹就是个活教材，她十五岁那年在学校被同学嘲笑了一句，立马炸毛了，回家钻进被窝哭了一下午。第二天又好了，嘻嘻哈哈跟没事人似的。
这种反复无常，其实是大脑在学习处理社交冲突。心理学家建议，家长别急着批评，先让孩子把情绪倒出来。比如我阿姨后来学乖了，小强一发脾气，她就递杯水说咱聊聊，结果小强自个儿就叨叨出原因来，原来是篮球赛输了不爽。
对付这些情绪波动，最管用的是找到适合自己的发泄口。
运动超有效，跑跑步或者打场球，能把那股怒气转成汗水流出去。艺术也行，画画写日记唱歌，都算安全出口。我认识的一个中学生小丽，她就用这招，每次情绪崩了就涂鸦本子上乱画一通，画完心情就平复了。睡眠也得跟上，青少年睡不足更容易炸锅，专家推荐每天八小时打底。吃喝方面，少吃垃圾食品，多吃坚果水果，那些维生素对脑子稳定有帮助。还有啊，别憋着不说出来，找个信任的人聊聊，朋友老师家长都行。小强后来找了学校辅导员，定期聊聊天，半年后情绪稳多了。
当然，正常归正常，也得留个心眼儿。要是情绪波动太频繁太剧烈，比如天天哭闹摔东西，连着几周睡不好吃不下，就可能需要专业帮忙了。不过别慌，这通常是短期问题，找医生或心理咨询师聊聊就好。经历这些是长大的标志，不是缺陷。全社会都在慢慢理解这点，比如现在学校里多了心理健康课，教孩子们认识情绪。我老家的社区中心还开了免费讲座，家长和孩子一起去听听，学到不少实用技巧。
青春期那点哭哭笑笑的破事儿，没啥大不了。它就像天气变化，晴天雨天的轮流转，等大脑发育成熟了，自然就晴空万里。多给自己点耐心，别人也多点包容，这段路就走得顺溜了。想想看，咱们每个人都是这么过来的，回头一笑而过呗。
