亲爱的朋友：
你好，很多人结束一天的工作后，会选择瘫在沙发上，什么都不做。
但你可能也有过这样的体验：周末昏天暗地地睡了一整天，醒来后，非但没有神清气爽，反而头脑昏沉，浑身无力，比工作的时候还要累。
这时候，我们通常会责怪自己：是不是睡得太多了？
但我想邀请你，换个角度听听这个声音，那个说“我好累”的声音，真的是你的全部吗？还是说，它只是你内在某一个疲惫不堪的部分，在向你发出求救的信号？
如果你在经过长时间的静止后依然感到疲惫，或许不是因为休息得不够，而是你走入了关于休息的误解。
01. 休息的三个误解。
误解一：睡觉等于休息。
我们常常认为，身体躺下，进入睡眠，就是休息，但很多时候，你虽然睡着了，你的大脑却可能还在加班。
它还在处理白天的争吵，担心明天的工作，甚至在你不知道的梦境里继续奔跑，你的身体可能处于紧张状态，肩膀紧绷，眉头深锁。
睡觉很重要，但如果你的内在系统没有放松，再多的睡眠也只是让身体暂时关机，醒来后，内在的战争依然继续。
误解二： 静止等于休息。
什么都不做，只是躺着刷手机，看视频，这看起来是静止，但你的内心，可能正经历着一场风暴。
社交媒体上的信息，与他人的比较，未来的焦虑……这些思绪在你的脑海里奔腾不息。
你的身体虽然没有动，但你的内心正在打一场激烈的仗。这种内在的消耗，远比身体的劳作更加疲惫。
误解三： 所有人的休息都一样。
看到朋友去爬山充电，你觉得很好，也强迫自己去，结果回来更累了。
听到同事说冥想能放松，你跟着尝试，却发现自己更加焦虑。
休息，不是一套标准化的流程，它是非常个人化的需求，你的疲惫点在哪里，你的休息点就应该在哪里。
02. 真正的休息，有三个特征。
那么，抛开这些误解，真正的、高质量的休息，到底是什么样子？它通常具备三个关键特征。
特征一： 内在的观察者醒了。
当你真正在休息时，你会从一个参与者，变成一个观察者。
举个例子：你因为工作失误，感到非常焦虑。
作为参与者，你会完全被焦虑吞没，头脑里反复思考：我完了，领导会怎么看我，我下次一定不能再错了。
而当你邀请内在的观察者醒来，你可能会这样对自己说：我注意到，我内在有一个部分，非常害怕犯错，它现在感到很焦虑。
仅仅是注意到这个改变，空间就打开了，你不再等同于那个焦虑的情绪，你是一个更大的空间，可以容纳这个情绪。
这种从情绪和思绪中抽离出来的过程，本身就是最深度的休息，它让喋喋不休的头脑，终于可以安静一会儿。
特征二：身体回到了此时此地。
我们的疲惫，常常是因为身体在一个地方，心思却在另一个地方。
身体在吃饭，心思在担忧未来的工作；身体在回家路上，心思在回味上午的争吵。
真正的休息，是让身和心，一起温柔地回到此时此地。
当你吃饭时，感受米饭的香甜和咀嚼的节奏；当你散步时，感受脚底和地面接触的感觉，感受微风拂过脸颊的温度；
当你和亲友在一起时，看着他们的眼睛，真正地聆听他们说话，而不是在脑子里准备自己的回应。
这种身心合一的状态，会让你的生命能量不再耗散在过去的回忆或未来的担忧中，而是完整地活在每一个真实的当下，这就是最好的能量回收。
特征三：你与自己温柔连接。
很多时候，我们感到累，不是因为事情本身，而是因为我们对待自己的方式。
任务没做好，我们严厉地批评自己；感到疲惫时，我们责怪自己不够坚强。
我们内在的关系，变成了一场战争。
而真正的休息，是停止这场战争。是当你注意到自己累了的时候，能把手放在胸口，对自己说：我知道，你累了；我感受到你了，你很不容易；没关系，我在这里陪着你。
仅仅是这样一个简单的、温柔的自我连接动作，就能让紧绷的神经系统瞬间松弛下来，它不再需要调动全身的能量来防御内在的攻击。
当你和自己成为朋友，而非敌人，你就在源头处找到了永不枯竭的休息之泉。
03. 如何开始一场真正的休息？
今天，你不必刻意去做什么，或许，你可以找一个安静的时刻，做一次简单的尝试。
闭上眼睛，做三次缓慢的深呼吸，然后，轻轻地问自己一个问题：
- 在这个时刻，我内在的哪一个部分，最需要被关怀，最需要休息？
- 是那个一直紧绷的肩颈吗？
- 是那个高速运转了一天的大脑吗？
- 还是那个受了委屈，却不敢表达的情绪？
把手温柔地放在那个最需要关怀的身体部位上，感受它，只是感受它，把你的呼吸，温柔地带到那里。
无需改变什么，只是和它待在一起，告诉它：我在这里，陪着你。
真正的休息，不是一场需要去往远方的旅行，它是在每一个当下，为你内在的每一个部分，提供一个可以安心存在的空间。
当每一个部分都感觉到被看见，被接纳，被关怀，内在的战争，就停止了，和谐便自然发生，而这就是最好的休息。
让你的福报，为你召唤更多美好的人和事，都流向你的生活里。
