心里总像猫抓一样难受？这可能是焦虑在作怪，试试这几招自救法
凌晨三点，我又被那种感觉弄醒了。也说不上来具体哪儿疼，就是胸口发紧，好像有只猫躲在里头磨爪子，一下，又一下...抓得人喘不过气。翻个身想继续睡，脑子里却开始自动播放上个月开会说错的...
不确定让我们不安：5条建议告别焦虑，别让不确定毁掉幸福
今早醒来，手机推送了三条新闻：一条是行业巨头宣布新一轮裁员开始，一条是本地天气预警说有极端天气可能登陆，还有一条说某个常用品牌的日常食品抽查不合格。我盯着屏幕，心脏莫名其妙往下...
大脑里修路队：那些让焦虑土壤长出新生机的日常魔法
最近啊，我老是半夜醒来。也不是做噩梦，就是心里发慌，像被什么东西攥着。摸黑抓起手机刷，越刷越清醒。第二天整个人飘着，咖啡灌两杯也没用，开会时候老板嘴在动，声音却像隔了一层水……这...
摆脱焦虑迷雾：只用5步找回内心平静的奇妙旅程
焦虑，它来了，你知道吗，就像那种早晨起床推开窗户，外面白茫茫一片的感觉。什么都看不见，什么都摸不着，但那团雾就黏在身上，压得你喘不过气。呃...我记得有一次，自...
焦虑的核心：那挥之不去的恐惧心境
心脏，它跳得有点不对劲。不是那种奔跑后的热烈，不是兴奋时的鼓点。它像是被一只看不见的手攥住了，又像是悬在胸口一块冰冷的石头。呼吸，也被什么东西攥紧了，吸进去的气总像是欠着点劲儿...
心跳加速还是心如死灰？读懂身体那封求救信的隐藏落款
最近总被朋友问，说分不清自己到底是焦虑了还是抑郁了...其实吧，这事儿连医生都常被患者追着问。前两天还看到个数据，说超过七成焦虑症患者同时出现抑郁症状，像双胞胎似的缠在一起...但你...
八年黑暗焦虑路，我终于学会给心充电 – 一位养心派草根的真实重生手记
凌晨三点的天花板，我盯着看了八年。空调外机嗡鸣声像锯子，一下，又一下，拉扯着脑子里那根弦。心脏要跳出来了，这种鬼话从前以为是夸张，直到自己蜷在急诊室，心电监护仪的绿线癫狂乱舞，...
最笨却最聪明：那个让你突然松弛的自救开关｜看见与允许的力量
菜市场喧闹的人流裹挟着我前行。那一脚踩下来根本是预料不到的，硬生生踏在我新买的白色鞋面上，留下一个脏污清晰的印痕。踩我的人浑然不知，头也不回挤开了出去。一股无名火在我血液里唰地...
当焦虑成为时代背景音：一束光照见自我疗愈的路径
被地铁的报站声、手机的推送、同事的键盘敲击声裹挟着往前走的时候，人常常是懵的。身体在工位上，脑子却像被扔进了滚筒洗衣机，嗡嗡嗡地转，停不下来。这种状态啊，它持续得太久了。久到你...
治了三年还复发？那个卡在喉咙里的小石头终于被抠出来了
那天门诊来了个姑娘，病历本上被贴了四个标签：广泛性焦虑、重度抑郁、睡眠障碍、躯体化。她说医生啊，帕罗西汀吃了两年，心理咨询砸了五万块，每次好三个月又掉回老样子。她说话的时候手指...