睡前三分钟：如何让一具锈住的身体听见呼吸变成潮汐？
手机的光早就熄了。天花板上空调的出风口嗡嗡响。明明累得眼皮打架，身体却像一块被拧得太紧又硬邦邦的抹布，怎么也铺展不开。脑子里还在自动放映白天会议的场景，邮件里那句没说清楚的话，...
冥想指南：个人内在智慧的觉醒（含冥想脚本）
请找个舒适的地方，让自己安静的坐下来或者躺下来，慢慢的把所有的关注力收回到自己身上，聚焦在你对身体的感受上，调整你的呼吸，请闭上双眼...感受重力将身体温柔托付给支撑面...
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被消极爱掏空的心，靠冥想真能活过来吗？每个爱过的人都该试试这个！
那段日子，心像是被无形的手紧紧攥住了。不是那种撕心裂肺的剧痛，更像一种沉重的疲惫，像永远在潮湿天气里浸透的棉絮，吸饱了水，坠得人往下沉。怀疑自己是常态，是不是我太差劲了？是不是...
找回失踪的身体：一次冥想带来的意外重逢
最近总觉得自己像个飘着的塑料袋。脑子里塞满了明天要交的报告、没回复的微信、还有冰箱里快过期的牛奶……可脚呢？手呢？它们好像在哪儿挂着，但就是找不着实感。有次洗澡差点把沐浴露当洗发...
10分钟找回消失的精力：那个被我忽视的充电开关一直藏在呼吸里
说真的，我以前从没信过冥想能充电这种话。 这不就是发呆吗？坐那儿不动怎么补充能量？还不如灌两杯咖啡实在。可后来有次加班到凌晨三点，整个人像被抽干了，脑袋嗡嗡响，手指在键盘上发抖。...
静坐三千年：一个让大脑重置的古老秘密
前几天翻到一本旧书，讲的是古印度人围着篝火发呆的故事。说真的，当时我就觉得奇怪，这算什么历史？篝火旁烤个肉还能烤出哲学来？可心理学家马特·罗萨诺非说这事儿不简单。他说大约20万年前...
十分钟改变大脑？我偷偷试了30天冥想的惊人发现
说实话，十年前谁跟我说冥想能改变生活，我肯定翻个白眼就走。盘腿坐着啥也不想？有那功夫不如多刷两集剧。直到今年三月，连续加班熬出偏头痛之后，我瘫在沙发上刷手机，突然弹出一条推送，...
从抗拒眼泪到拥抱自己：一次疗愈伤痕的爱的觉醒之路
那天傍晚的风有点凉，我盘腿坐在垫子上，后背紧靠着冰冷的墙壁。耳机里流淌着所谓的宇宙能量波音乐，叮叮咚咚没个规律。我努力跟着引导词，吸进光，呼出沉重。外面邻居家吵架的声音突然拔高...
10分钟冥想后，我的身体背叛了焦虑！都市忙人的自救实验手记
行吧，那就说说这个事。其实最开始听到每天冥想10分钟的时候吧，我那个，呃，心里是嗤笑的。真的，太玄乎了是吧？就每天闭眼坐10分钟，能改变啥？工作邮件照样堆成山，地铁照样挤成罐头，孩...
每天10分钟冥想，150万人的静心秘诀被揭开了！焦虑失眠竟这样溜走…
沙漏倒过来的时候，手机屏幕还亮着未读消息的蓝光。10分钟，就10分钟，能干嘛呢？回一封邮件都不够，刷几条短视频就没了，甚至泡碗面还得等水烧开。可偏偏有人把这10分钟，用成了情绪急救包...