请找个舒适的地方，让自己安静的坐下来或者躺下来，慢慢的把所有的关注力收回到自己身上，聚焦在你对身体的感受上，调整你的呼吸，请闭上双眼…感受重力将身体温柔托付给支撑面…
每一次呼气都像解开一道无形的绳索…
想像你的头顶有一道金色的光向下散下来，从你的头顶开始，慢慢的向下漫过你的眉心…咽喉…心口，前胸后背手臂，手指臀部大腿膝盖小腿脚掌脚趾，伴随着你的呼吸，一点一点往下流动…直到将你整个人从头到脚笼罩住。
想象你走进一座心中的梦想花园，花园里有各色的花草，你可以在花园里走一走，听一听，感受一下这座梦想花园。现在请你找到一朵红色的花，看一看，闻一闻，再找到一朵黄色的花，仔细地欣赏一下。接下来，请你走到花园更深处，找到一株你特别有感觉的植物，去靠近它，去感受它，看看这棵植物长什么样子，是什么颜色，有什么特别的地方，再看向这棵植物的更深处，在植物的中心你可以看到什么，你感受到的是什么，你可以跟它说说此刻心里的想法，也可以听听它可能想告诉你什么，去用心的感受和接收信息，不需要刻意思考，也请放下所有的评判。想像你与它合二为一，融为一体。全然地去感受它。
慢慢的，请你离开这座花园，继续向前走，想像你走到一片纯白雾的面前，白雾后面有一扇发光的门，穿越白雾这扇门就会浮现出来，这是通往灵魂的圣所，在这个过程中，你永远拥有控制权，可随时睁眼返回。
现在，请你想像正在穿过白雾，走到这扇发光的门面前，慢慢的推开门，门后等待你的就是陪伴了你多年的一位温暖的存在，她可能是一个光团，可能是一位你熟悉或者未曾见过的智者，可能是幼年的你，无需定义，感受那份熟悉的爱意…
如果，你看到的是一位黑暗，请对那片黑暗说：我看见你了，谢谢你守护我。 然后，请用心灵默念：我该如何称呼您？…”
请你允许自己带着好奇停留一会，只是去感受面前的这位存在，去感受你们之间的情感。
当你可以感受到她，你可以试着向她问三个问题：
1.请你问的第一个问题：请带领我，展现出来我最需要释放的旧伤痛？
也许出现的是一个画面，一个场景，或者一种情绪，如果你不明白出现的是什么，请你请求她用更清晰的方式呈现信息。同样的，请你不带任何评判的允许它出现，不去抗拒，也不去回避。你可以在这个问题里停留一会，也许你也可以尝试去为自己做点什么，或许是一个拥抱，一个微笑，一个鼓励，一份陪伴。
2.当你准备好了，你可以问出第二个问题，”此刻我灵魂最渴望表达的是什么？，请你问完之后感受一下身体的反应，聆听一下内心的某种回应，或者浮现的某个画面，某个声音。
请你在这个问题里停留一会。
3.准备好后，请你问出最后一个问题，未来三个月的你需要采取什么行动来活出自己？留意出现的任何画面，人，事和物。请你在这个问题里停留一会。
现在，请你再次看向这位存在，将你的手与她的掌心相贴，感受你们之间一道彩虹颜色的光流从指尖涌入你的心轮，所有在刚刚这个过程中，那些还没有表达的，或者没有理解的智慧，都将会化作光埋入你的丹田，它们会在未来你需要的日子里浮现出来，让你明白到理解到。
再次给自己一个深长的呼吸，将智慧吸进来，想像你的身体也变成了一道光，无比的耀眼，穿透黑暗，当你睁开眼睛，灵魂的低语仍会通过直觉传递，今天所有对话都封存在心口的光茧中，将在你需要时羽化成新的勇气。
