网上那些冥想大师一个个盘着腿，闭着眼，一脸我已成仙的表情，告诉你「每天冥想五分钟，告别焦虑和抑郁，走向人生巅峰！」
然后评论区一堆人，跟打了鸡血一样：「哇！好神奇！」「我也要试试！」「老师渡我！」
我…我真的想冲进屏幕里，摇着他们的肩膀大喊「醒醒！你们是不是脑子被门夹了？」
要是每天坐那儿发呆几分钟就能治好焦虑抑郁，那心理医生和精神科大夫不都得集体失业回家种地去？全世界的药厂不都得倒闭？
我跟你说，我，一个曾经被焦虑折磨得死去活来，严重到手抖、心悸、整夜睡不着觉的过来人，我可以非常负责任地告诉你：指望冥想治愈你的焦虑抑郁，那纯属做梦！
你是不是也有过这种时候？
心脏咚咚咚跳得像要从嗓子眼蹦出来，手心冒冷汗，脑子里像塞进了一万只苍蝇，嗡嗡嗡地响个不停。
你还没发生的事情，你已经在脑子里预演了一百遍最坏的结果。老板叫你一下，你觉得他要开除你。对象没及时回信息，你觉得他肯定不爱你了。身体有点不舒服，你觉得自己得了绝症。
整个人，就像一根绷到极致的皮筋，随时都可能「啪」的一声断掉。
或者，你觉得世界是灰色的，干什么都提不起兴趣。以前爱吃的火锅不香了，爱追的剧不好看了，躺在床上像一具被抽干了灵魂的躯壳。心里空落落的，像是破了个大洞，冷风呼呼地往里灌。
这种感觉，只有经历过的人才懂。它不是矫情，它是一种病！一种需要严肃对待的病！
这时候，有人跟你说「嘿，你去冥想吧！冥想能治好你！」
这跟对一个腿断了的人说「你去跑跑步吧，跑跑就好了」，有什么区别？
简直是站着说话不腰疼！
我刚开始接触冥想的时候，就是被这些夸大的宣传给骗了。我下载了一个冥想App，跟着里面温柔的女声引导：「现在，清空你的思绪，专注于你的呼吸…」
清空？清空个鬼啊！
我越是想清空，我脑子里那万马奔腾的念头就越是汹涌！
「哎呀，今天的报告还没写完…」
「昨天跟客户说的那句话是不是太冲了？」
「我腿好麻啊，还能坚持多久？」
「我这样坐着是不是很傻？」
「完了，我根本静不下来，我果然是个废物，连冥想都做不好！」
五分钟的冥想，我感觉像过了一个世纪！结束的时候，我比冥想前更焦虑了！我焦虑于自己为什么连冥含都做不好！
我当时就把App给卸了，心里骂了一百遍「这都是什么骗人的玩意儿」！
你看，问题出在哪儿？
问题出在，我们从一开始，就对冥想抱了一个完全错误的期待！我们把它当成了「止痛药」，当成了「速效救心丸」，以为一用就灵。
它不是！
那有人要问了，说了半天，冥想到底有没有用？那些科学家研究出来的什么改变大脑结构、减轻压力，都是假的吗？
它有用。但它的「用」，跟你想象的完全不一样！
打个比方。你的大脑，现在就像一个被熊孩子弄得乱七八糟的房间。玩具扔得到处都是，书本撕得粉碎，墙上画满了涂鸦。焦虑和抑郁，就是那个正在房间里上蹿下跳、疯狂破坏的熊孩子。
你怎么办？
你冲进去，对着熊孩子大吼：「你给我出去！不许闹了！」
结果呢？熊孩子闹得更凶了，甚至开始打滚撒泼！
这就是你试图对抗和消灭情绪的下场。
吃药，就像是给熊孩子打了一针镇静剂。他不动了，睡着了，房间暂时安静了。药效一过，他又醒了，继续闹。药物很重要，它能帮你赢得喘息的时间。
那冥想是干嘛的？
冥想，是教你，如何成为那个「房间的主人」。
你不是去跟熊孩子打架，也不是去把他赶出去。你只是，搬个小板凳，坐在房间的角落里，静静地「观察」他。
「哦，他现在在扔积木。」
「哦，他现在在撕书。」
「哦，他现在开始哭了。」
你就只是看着，不评判，不参与，不阻止。你就看着他，由着他闹。
你猜会发生什么？
那个熊孩子，闹着闹着，他会发现：「咦？怎么没人理我？」他自己觉得没意思了，闹腾的劲儿就小了。
慢慢地，他可能会自己坐下来，玩一会儿手指头，然后就累了，睡着了。
看到区别了吗？
冥想，不是让你去「消灭」念头，而是让你学会，如何跟你的念头「和平共处」。它让你从那个跟情绪扭打在一起、被它拖着到处跑的「参与者」，变成一个站在旁边、气定神闲的「观察者」。
当你能做到这一点的时候，你就从情绪的「奴隶」，变成了它的「主人」。
那些让你焦虑的念头，让你抑郁的想法，它们还在，它们还会来。它们就像天空中的云，来了，飘过去，然后就走了。你不会再被它们卷走，你只是看着它们来来去去。
这才是冥想真正的力量！它不是「治愈」，它是一种「赋能」。它给了你一种「看见」和「不被卷入」的能力。
所以，冥想可以治愈焦虑和抑郁吗？
我的答案是：不能，但它能给你一把钥匙。
这把钥匙，能打开你和情绪之间的那扇门，让你走出来，站在一个更安全、更广阔的地方，去看待那个正在发脾气的「它」。
它不能代替专业的心理治疗和药物治疗！尤其是在你处在急性期、非常痛苦的时候，请你立刻、马上，去找医生！找医生！找医生！重要的事情说三遍！
冥想，是你状态稳定之后，可以用来帮助你康复和强身健体的工具。它就像健身，不是你生病时的药，而是你日常用来增强免疫力的锻炼。
你别再追求什么清空大脑了，那是不可能的！人只要活着，大脑就会有念头。
你就每天，找个五分钟，十分钟。找个舒服的姿势，坐着躺着都行。
你就去感受你的呼吸，吸气，呼气…
念头来了，就跟它打个招呼：「哦，你来了。」然后，再把注意力拉回到呼吸上。
念头又来了，再跟它打个招呼：「哦，你又来了。」再拉回来。
就这么简单！就像在健身房里举哑铃，一次，两次…你的「注意力肌肉」，就在这个「拉回来」的过程中，被锻炼得越来越强大。
别再把它当成任务，别再强求自己必须「静下来」。你就把它当成，每天给自己的心灵，做个五分钟的SPA。
也许你坚持一个月，什么感觉都没有。别灰心！
可能在某一个普通的下午，当你又一次陷入焦虑的漩涡时，你会突然「听见」自己脑子里有个声音说：「哦，你看，那个叫焦虑的家伙又来了。」
就在那一瞬间，你和焦虑之间，拉开了一丝缝隙。
恭喜你，你出师了。
