积累福报不是一蹴而就的，每天循环这10个动作，就像吃饭喝水一样养成习惯，你的能量会提升的很快。
1、冥想10分钟
每天早晨，找个安静角落坐下，专注呼吸，感受身体与自然能量的连接，向内倾听，这是链接高维最好的方式！
可以在心中默念（高能冥想文）：
- 愿我家庭圆满、平安、吉祥。
- 愿你家庭圆满、平安、吉祥。
- 愿所有人家庭圆满、平安、吉祥。
- 愿一切众生、都能解脱、觉悟。
- 愿力是很强大的，王阳明说过“一念发动处，便是行”。
时间久了，你会发现，自己的能量越来越高，周遭的人事物都变得顺心了
2、善护念
保护自己的念头太重要了！毕竟万物都是你心的投射，所以要练习做自己情绪的观察者，可以在冥想时重点练习。
当烦躁或沮丧升起时，先深呼吸三次，看到这些念头：“哦，这个念头它来了？”，学习不压念，也不跟着这些念头走。
这样你才可以真正的学会自我消化，不将负面情绪传递出去。通过一次次觉察，您将串习出强大的定力，真正成为心境的主人。
3、大礼拜20个起
从简单的合十鞠躬开始，或进行完整礼拜，让身体充分舒展。这个动作不仅能活络筋骨、强化体质，更是在以恭敬之心拜忏清理，每一次下拜，就想着忏悔掉自己的一个过去的业障，随着汗水一滴一滴的落下，你内心的傲慢与负担也慢慢消失。每一次俯身与起身，都是一次能量的激活与提升。
4、布施
让布施像一日三餐一样不可或缺，可以在每次早、中、晚三餐之前布施一次。给父母发个暖心红包，随手支持公益项目，或在包里常备猫粮狗粮。这些行为不在于金额大小，在于持续养
成慷慨的习惯，去除内心吝啬的种子，一定要坚持、频繁的布施，每一个小的种子，在未来都能长成大果实。
5、放生
路过市场时，可以买下几条小鱼去附近水域放生；遇到受伤的小鸟或流浪动物，尽力给子救助。救生、护生，其实就是为自己和家人的生命积累福报，更重要的是，培养的是对生命的深切尊重与悲悯之心，也就是菩提心。
6、念念利他
极佳的随时积累福报的方式，就是把每个遇到的人都看作福田。不管是快递员、外卖小哥还是司机，一瓶水一句暖心的话语，或是同事加班时帮他带份晚餐，朋友沮丧时送句真诚的鼓励，甚至为陌生人按一下电梯。不放过任何一个微小的机会，只要是有缘遇到的人，都要让他获得利益，要么是精神上的，要么是物质上的！
7、投入工作
在工作中就能培植福报，不要去踢皮球甩锅，踏实做事情的人最终都会被看到，把“多做一些，做好一些”当成工作准则。主动承担力所能及的任务，对自己的出品负责，追求更快更好的解决方案。这种全情的投入，是对个人品牌最扎实的投资，也是在工作中修行、积累福德的真实途径。
8、传播圣贤文化
用互联网平台传播善知识、和善书，自己归纳、转发传统文化内容。流通善法、传播正能量，是在进行高效的法布施，不仅能利益他人，更能让智慧在自己心中深深扎根。
9、清理负面
捡垃圾是很好的清理自己负面印记的方法，每次捡垃圾都想着把自己内心的垃圾也清理掉，践行“外在清理”与“内在守护”。同时严格戒除邪淫，守护自身的正气与能量。通过这内外双修，持续清除生活中的负面种子。
10、感恩忏悔
睡前花十分钟完成这个强大的闭环：
1、写下当天值得感恩的5件小事；
2、像回味咖啡般喜悦地回想自己的善行；
3、最后真诚忏悔今天的一个过失。
这个练习帮你建立一种正能量的思维习惯，并且可以让过去种下的种子变得茁壮。
