自卑的人活得特别累。他们不是不想轻松，是心里总压着几块大石头。这些石头别人看不见，但能把人压得喘不过气。今天就说说什么最让他们害怕。
怕被人盯着看
超市排队时有人站背后都冒汗，总觉得别人在打量自己。其实路人可能在看货架，但自卑的人会脑补“我衣服是不是穿反了”“头发是不是很油”。同事多瞄他一眼，他能琢磨一整天“他是不是讨厌我”。这种恐惧像随身带着放大镜，把自己的缺点放得特别大。
有个读者跟我说，她连收银员问“要袋子吗”都不敢抬头回答，就怕对方看见她脸红。这种时候别人越热情，她越慌，恨不得变成透明人。
怕被夸
正常人听到夸奖会开心，自卑的人第一反应是慌。你说“今天衣服好看”，他心想“是不是在讽刺我”。老板表扬“项目做得不错”，他怀疑“下次搞砸怎么办”。他们不是不识好歹，是觉得自己配不上好话。
这种心态像总在等另一只鞋掉下来。小时候考了98分，家长问“那2分怎么丢的”，长大后总觉得赞美后头跟着“但是”。时间长了，他们宁可被忽略，至少不用担惊受怕。
怕麻烦别人
问路都要在心里排练三遍，发微信删了又改，连“能帮我递张纸吗”都难开口。他们不是不想求助，是怕被嫌弃“这点事都搞不定”。有次我同事发烧硬撑到下班，就因为不敢请假，怕主管觉得她娇气。
这种性格往往从小养成。小时候要个新书包，家长说“家里穷你不知道吗”，长大后就觉得自己的需求是负担。他们能忍就忍，结果往往憋出内伤。
怕做决定
中午吃什么都纠结半小时，选错怕人笑话。买件T恤能逛三天网店，最后啥也没买。不是选择困难，是怕承担后果。他们总想着“万一选错了呢”，结果连点菜都说“随便”。
有个小伙子相亲时非让姑娘选餐厅，姑娘觉得他没主见。其实他是怕选的地方对方不喜欢。自卑的人总在预判别人的评价，活得像走钢丝。
怕关系变近
别人对他好一点，他反而想逃。不是冷漠，是怕对方了解真实的自己后会失望。有个大姐总拒绝姐妹们的聚会邀请，她说“她们发现我无趣就会疏远我，不如保持距离”。
这种心理像给自己砌墙，水泥是“我不值得”。墙外的人觉得他们冷淡，其实墙里头的人手都拍红了，就是不敢喊出声。
怎么慢慢卸下担子
1、练习说“好”和“不” 别人夸你，就回“谢谢”，不用加“其实一般啦”。不想去的饭局，试着说“这次不去了”。从小事开始，像学骑车那样慢慢松手。
2、把自己当朋友 如果你朋友总说自己丑，你会骂他傻。那对自己也这样，别双标。
3、记成功日记 今天主动点了杯奶茶，记下来。坚持一个月，你会发现自己没想象中那么糟。
4、找安全的人 总有那么一两个人，和他们在一起不用绷着。多和他们待着，像晒冬天的太阳。
自卑不是一天长成的，改起来也急不得。但你要知道，那些让你害怕的事，其实多数只存在你脑子里。门外没有那么多观众，大胆点，你没那么多“黑料”可挖。
