因为玩乐对成年人也同样重要！
一旦我们步入成年，享受所爱之事的时间可能变成一种奢望。在工作、家庭责任和堆积如山的待办事项之间，找到培养爱好的时间常常充满挑战。但如果我们告诉你，成年后的爱好不仅能够维持，而且至关重要呢？
荣誉学院创始人、持照临床社工托马斯·拉格雷夫表示：爱好是消磨时光、带来快乐并以有意义的方式平衡生活的一个好的途径。
选择一种爱好
也许你想开始一项新爱好，但不知从何入手。面对如此多的选择，可能会感到不知所措！
以下是几种可能的选择。
1、运动类爱好
这类爱好能让我们的血液沸腾，同时也是社交的好方式。它们还能让我们呼吸新鲜空气、享受阳光。
可以考虑体育俱乐部（足球、篮球、足球）或健身类活动，如瑜伽、攀岩、跑步或舞蹈。
2、创意类爱好
创造力对心灵有良效。事实上，研究显示它能改善成年人的压力水平和主观幸福感。创意类爱好可以教会我们新技能，并让我们表达自我。
选择无穷无尽！以下是一些建议：
- 尝试水彩画
- 拿起素描本
- 写一首诗或短篇故事
- 开始制作剪贴簿
- 学习演奏乐器
- 参加戏剧课程
3、社区类爱好
社区的力量和共同目标的联结是强大的。无论你是刚搬到一个新地方，还是希望更多地参与家乡活动，这类爱好都能很好地建立联系、缓解压力。
为你关心的事业做志愿者，加入（或创办！）读书俱乐部，或寻找基于兴趣的Meetup小组。
4、意想不到的爱好
某些爱好属于更小众的类别，但它们仍然是扩展知识、走出舒适区的很好的方式。
例如：
- 观鸟
- 制蜡烛或制皂
- 学习一门新语言
- 木工
- 电影制作
- 学习不同妆容的技巧
5、你从未意识到的爱好
你是否有一个童年时期的邮票收藏，被遗忘在旧橱柜里积灰？是否对每天早晨亲手研磨咖啡豆有深深的热爱？我们可以将收藏或喜爱的饮食日常变成自己的爱好。
我们甚至可以考虑那些一直想学但还没时间掌握的技能，比如编程、平面设计或烹饪特定食谱。
6、城市与乡村类爱好
我们选择的爱好类型很可能会受到居住地理环境的影响。 城市有更多的社区中心和兴趣小组，更容易参加课程和参与社交类爱好。
而乡村地区可能更接近小径和绿地，使得徒步和园艺等活动更可行。
什么不算爱好？
似乎很多事情都可以算成爱好。那么，什么不算呢？
尽管我们都喜欢刷社交媒体或追新的网飞浪漫喜剧（尽管它们确实能提供逃避感！），但这些并不属于爱好的范畴。
适度使用这些平台通常没问题，但过度使用可能对情绪健康有害。
为什么爱好很重要？
拉格雷夫说：「如今，爱好在维护心理健康方面的作用比以往任何时候都更加重要。」这是因为心理健康问题、倦怠和孤独感达到了前所未有的水平。
「作为应对这些问题的临时措施，」拉格雷夫说，「我们发现在爱好中能够建立社区，创造所谓的『第三空间』。」
第三空间是人们在家或工作场所以外聚集的地方。拉格雷夫指出，这样的环境（如咖啡馆、公园、社区中心、健身中心）能让我们接触到各行各业的人，「以交流想法、建立关系并分享共同兴趣」。
与志同道合的人围绕共同热情建立联系，对我们的整体健康和目标感有奇妙的作用，减轻抑郁、焦虑和孤独带来的负面影响。
研究表明，基于休闲的活动对成年人的幸福感有几项显著影响，包括增强韧性、养成更健康的行为习惯以及形成社会支持网络。
为什么成年后爱好难以维持？
可以理解，一旦步入成年，爱好可能会被我们放在优先事项的末位。曼哈顿心理学家亚历山德拉·斯特拉蒂纳博士列举了几个常见原因，解释为什么爱好难以开始或维持：
时间不足：
斯特拉蒂纳博士指出，对许多成年人来说，工作、家庭和家务事优先于个人兴趣。「即使一个人对某项爱好感兴趣，他们的生活也可能被各种责任填满，很难抽出时间休闲，」她说。「爱好变成了奢望品而非必需品，因此常常被搁置。」
资源或机会不足：
斯特拉蒂纳博士提到，许多爱好需要材料、工具或前往特定地点。例如，打匹克球需要购买合适的球拍并前往专用球场。并非每个人都有条件实现（比如住在没有匹克球场的地方或经济拮据）。
害怕不够好：
「追求做好的压力可能让人们根本不敢尝试，」斯特拉蒂纳博士说。作为成年人，我们往往对自己有很高（甚至不切实际！）的标准。这种自我要求可能导致害怕达不到预期，尤其是在尝试新事物时。
对初学者的焦虑：
我们往往对新活动感到不自在，经常与更有经验的人比较。「成年人对能力或知识有先入为主的认知，」斯特拉蒂纳博士说。「这种焦虑可能源于害怕说『蠢话』或在公共场合尴尬，尤其是当爱好是社交和群体导向时。」
害怕被拒绝：
人类天生渴望归属感和联系。斯特拉蒂纳博士说，开始一项新爱好可能引发对被批评或拒绝的恐惧，尤其是在体育等竞争性环境中。「尝试新俱乐部或课程的人可能会担心自己不合群，」她说。「这种恐惧感可能让开始新爱好听起来可怕而非愉快。」
重要的是记住，这些恐惧是正常且合理的，我们都有过这样的感受！然而，我们仍然可以（也应该）尝试新事物或重拾旧爱好。每个人都曾是初学者，即使我们不是国际象棋冠军或世界艺术家，也不意味着我们不应该追求那些带给我们快乐的活动。
如何开始一项新爱好
开始一项新爱好可能会遇到不少阻力，尤其是对完全的新手。
以下是一些建议：
慢慢开始，管理期望：
这可以帮助你避免给自己太大压力，并清楚意识到自己喜欢和不喜欢什么。
找个伙伴：
「有人陪伴可以让你保持动力，建立责任感，并增添乐趣，」斯特拉蒂纳博士说。例如，与朋友约定每周一参加瑜伽课，既能促进健康，又能社交。
将乐趣置于首位：
「维持爱好的障碍之一，尤其是对成年人，是我们给自己施加的压力，要求自己擅长或看到可衡量的进步，」斯特拉蒂纳博士说。「爱好本应是轻松减压的。过分关注成就可能让爱好变得像任务或义务，而非愉快的逃离。」
定期自我审视：
随着时间的推移，问问自己正在做的事情是否真的让你享受。如果没有，放弃它并尝试其他事物也无妨。选择很多，关键是找到适合自己的！
